Каждый родитель мечтает привить своему ребенку стремление к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни – это не модное нововведение, а необходимость, которая позволяет жить насыщенной и удивительной жизнью, не испытывая при этом проблем с физическим и психологическим здоровьем.
Как же привить ребенку любовь к спорту, правильному питания и активной жизни? Только личный пример самих родителей позволяет ребенку следовать необходимым правилам здорового образа жизни. Если вы постоянно лежите на диване, уткнувшись в телевизор, то нет смысла ругать ребенка за то, что он не хочет гулять и постоянно проводит время в интернете.
Именно родители закладывают в ребенка основные привычки, которые определяют всю его будущую жизнь.
Рассмотрим основные составляющие здорового образа жизни:
- Гигиена тела
- Режим сна и отдыха
- Сбалансированное питание
- Физическая и умственная активность
- Правильные привычки
Необходимо обучать ребенка гигиене с раннего детства. Объясните ребенку почему нужно чистить зубы минимум два раза в день, и обязательно принимать душ. Помните – навыки нарабатываются постепенно. Не ждите от ребенка самостоятельного выполнения всех действий сразу.
Пищевые привычки закладываются еще в раннем детстве. Ребенок наблюдает за тем, как питаются его родители и повторяет за ними. Приучайте ребенка к простой и, в то же время, полезной пищи. Никогда не кормите ребенка насильно и не идите у него на поводу, постоянно покупая вредные вкусности.
Как же привить малышу интерес к физической активности? И снова личный пример является самым главным в данной ситуации. Пока ребенок еще совсем мал, обязательно делайте ему массаж. Чем старше становится ребенок, тем проще его приобщить к совместной зарядке. Малыши от 1 года очень любят повторять действия за родителями. Выполняйте с ребенком простые упражнения под веселую музыку, устраивайте совместные танцы. Кстати, закаливать ребенка можно с раннего детства. И для этого совсем не обязательно поливать малыша холодной водой. Не кутайте ребенка и позволяйте ему ходить босиком. Всегда помните – если вам тепло, то ребенку жарко; если вам прохладно, то ребенку тепло. Любая физическая нагрузка будет полезна растущему организму.
Старайтесь всей семьей как можно чаще выбираться на природу. Совместные прогулки и пикники не только улучшают здоровье, но и сближают всех членов семьи. На свежем воздухе происходит наполнение организма кислородом и витамином D. Смена обстановки позволяет восстановиться, снять напряжение и набраться сил.
И конечно же не забывайте о соблюдении распорядка дня. Активность всегда должна чередоваться с отдыхом. Не стоит нагружать детей различными занятия на весь день. Дайте им возможность отдохнуть и провести время так, как хочется.
Станьте для своих детей настоящим примером здорового образа жизни и в будущем они обязательно скажут вам: «Спасибо».
Автор: Елена, мама Андрея, психолог.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить все самое интересное!
Заходите на наш сайт.
И не забывайте делиться постами в вашей любимой соцсети.