Знакомый диетолог готова была меня прибить, узнав, что я не ужинаю уже 14 дней...
Всем привет, друзья!
"Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу!" говорил Александр Васильевич Суворов.
Ага, щас! Несмотря на его солдатскую диету и приверженцев интервального голодания, ужин все-таки нужно есть. И вот, как я это узнала!
Ужин с диетологом
Пошла поужинать с подругой, а она у меня по совместительству - диетолог.
И пока я пила воду без газа и тоскливо жевала листья салата без заправки, она уминала за обе щеки стейк, салат и запивала все это томатным соком. При этом в глазах у нее плясали озорные чертики и читалась вполне выразительно: "Отказываешься от ужина? Ну и дура!"
Потом я ее, конечно, расспросила о ее подходе к питанию и узнала 7 причин почему нужно есть ужин.
7 причин, по которым не стоит пропускать ужин
- Если отказываться от ужина, образуется дефицит калорий. Вы будете голодны в то время, когда ночью начинается процесс расщепления жира, иначе липолиз. В результате голодания организм начинает "поедать" свои мышцы, запуская катаболический процесс. Прощайте аминокислоты, прощайте мышцы! Здравствуй, вялость и расшатанная нервная система!
- С голодухи повышается уровень гормона стресса - кортизола. Вместе с инсулином он помогает сжигать жир, но инсулин без ужина не вырабатывается, поэтому похудение останавливается. Высокий кортизол = высокий риск сорваться на булки, сладкое и прочие вредности. Организм хочет взять реванш и успокоиться.
- Без ужина организм паникует: "А! Меня не кормят! Нужно беречь жирок!" И замедляется метаболизм. Это не способствует обретению точеной фигурки.
- При больших промежутках между приемами пищи (а без ужина до завтрака пройдет ого-го сколько времени!) застаивается желчь. В желчном пузыре могут образоваться камни. Оно нам надо?
- У пропускающих ужин чаще наблюдается бессонница. Ну еще бы, как тут успокоиться и расслабиться на голодный желудок?
- Если вы живете с кем-то, то будете лишены радости совместного ужина. Как правило, в это время семья сидит за столом и делится друг с другом переживаниями и достижениями прожитого дня. Можно, конечно, взять стакан воды и жалобно вздыхать, пока муж будет отправлять жареного цыпленка в рот. Удовольствие не получит никто от этого, и приятный диалог вряд ли получится.
- Портится настроение. Нет энергии, нет желания заниматься спортом, сексом... Вялость и апатия, - вот друзья тех, кто пропускает ужин.
Что же есть на ужин, чтобы не потолстеть?
Идеальное сочетание - белок с овощами. Яйца, рыба, нежирное мясо, творог и миска салата, - не только повысят настроение, но и помогут похудеть!
А вы пропускаете ужин?
Делитесь в комментариях, подписывайтесь на канал и не забывайте про лайки!
С любовью, Тата