Не каждый малыш отличается хорошим аппетитом. Мамы таких «малоежек» переживают, что кроха голодает весь день. В большинстве случаев волнение излишне: причина кроется в темпераменте, особенностях организма или простой мотивации. Хотя бывает и так, что приходится обратиться к специалисту за помощью, но такие ситуации крайне редки. Чаще всего удается накормить ребенка, соблюдая несколько простых рекомендаций.
- Не заставляйте малыша есть «через силу» и не придавайте большого значения приемам пищи — это негативно скажется на отношении маленького человечка к еде;
- Разнообразьте питание: не предлагайте одни и те же блюда на постоянной основе, даже если кроха их очень любит, рано или поздно однообразие ему надоест;
- Откажитесь от перекусов, чтобы чадо успело проголодаться между приемами пищи (давать пить лучше обычную воду, так как соки, молоко и другие напитки притупляют чувство голода), не поощряйте его за съеденный суп сладостями;
- Соблюдайте режим: таким образом у ребенка выработается привычка, и организм сам будет просить подкрепиться в назначенное время;
- Не забывайте похвалить наследника за хороший аппетит;
- Предлагайте новое только тогда, когда малыш спокоен и весел, и не вводите сразу несколько незнакомых продуктов;
- Кормите маленькими порциями, чтобы не пугать кроху большими объемами;
- Не приучайте маленький организм к фаст фуду и сладостям с ранних лет — другая еда начнет казаться ему пресной, что также приведет к снижению интереса к домашней пище;
- Не пренебрегайте активными играми, прогулками на свежем воздухе и физическими нагрузками — это поможет ребенку хорошенько проголодаться.
Если соблюдать эти правила, можно легко расширить рацион маленького привереды. В этом также помогут небольшие лайфхаки. Их использование потребует гибкости и фантазии, но результат не заставит себя ждать.
Красиво украсьте блюдо
Дети обожают яркие картинки, поэтому многим мамам таким образом удается приучить малышей к овощам, фруктам и кашам, которые они недолюбливают. Еще один действенный метод давать блюдам экзотические названия, которые юный гурман точно оценит.
Привлеките кроху к приготовлению пищи
Вовлечение в процесс зачастую пробуждает аппетит у маленького повара. В это время можно рассказать ему о том, из каких продуктов вы готовите, и чем полезна такая еда. Главное, не забыть похвалить его за старания и прекрасно выполненную работу.
Купите тарелки с любимыми персонажами
Пусть ребенок сам выберет понравившиеся предметы. Можно приобрести несколько тарелок с разными героями: во время еды чадо будет стремиться опустошить посуду как можно скорее, чтобы узнать, кто изображен на дне. Также предложите «спасти» любимого персонажа из тарелки — это очень действенный метод.
Устраивайте тематические приемы пищи
Используйте интересы и увлечения малыша для красивой и необычной сервировки стола. Проводите тематические завтраки/обеды/ужины в стиле любимых мультфильмов и сказок: можно просто выбирать интересные цвета и узоры для салфеток и посуды. Каждый раз маленький человечек будет с нетерпением ждать, чтобы узнать, что вы придумали в этот раз. Это поможет пробудить интерес к еде.
Составьте компанию
Для деток, которые уже умеют самостоятельно пользоваться столовыми приборами, очень важно общество. Если есть возможность, приглашайте друзей и родственников для совместных ужинов. В компании малыши едят гораздо лучше, особенно, если устроить соревнование, кто быстрее опустошит тарелку.
Максимально используйте любимые продукты вашего «малоежки»
Ищите рецепты блюд, состоящих из проверенных ингредиентов, которые одобряет кроха. Так будет проще убедить его попробовать приготовленную еду. Договоритесь, что малыш должен съесть столько же ложек, сколько лет ему исполнилось. Если ему не понравилось, обязательно обсудите, что именно.
Существуют также и специальные методики, способные справиться с самым привередливым нехочухой и малоежкой. Например, с помощью золотого правила Эллин Саттер, о котором мы писали не так давно.
Сталкивались ли вы с такой проблемой? Если да, то что вам помогло?