Неопределенность, которая возникла в связи с борьбой с коронавирусной пандемией, вызвала невероятный стресс у большинства людей, особенно у тех, у кого есть дети. Тысячи людей потеряли работу или управляют предприятиями, испытывающими финансовые трудности.
Многие пытаются работать полный рабочий день из дома, ухаживая за маленькими детьми, или, что еще хуже, пытаются работать полный рабочий день, одновременно ухаживая за старшими детьми, находящимися на домашнем обучении.
Жонглирование столькими обязанностями при решении проблем, связанных с неопределенным будущим, может негативно сказаться на нашем психическом здоровье. И вдобавок ко всему, легко лишить нас собственных потребностей, в то же время пытаясь идти в ногу с потребностями членов нашей семьи и коллег.
Но есть веская причина не допустить, чтобы ваше собственное психическое здоровье оказалось на обочине: а именно, ваше психическое здоровье потенциально может оказывать долгосрочное воздействие не только на ваше общее самочувствие, но и на состояние вашего ребенка.
Существует большая и постоянно растущая литература, в которой говорится о том, что депрессия и беспокойство родителей могут иметь негативные последствия для ребенка. По статистике, дети родителей с тревогой и депрессией сами подвержены повышенному риску развития этих проблем (Woodruff-Borden, Morrow, Bourland, & Cambron, 2002). Это происходит по нескольким причинам.
Одна из них является биологической - либо в результате генетического риска, либо в результате процесса, начатого еще до рождения ребенка. Действительно, у матерей, которые беспокоятся во время беременности, больше шансов иметь младенцев, у которых впоследствии развиваются эмоциональные проблемы (O'Коннор, Херон, Голдинг, Беверидж, и Гловер, 2002; Van den Bergh & Marcoen, 2004).
Как такое возможно? Существуют данные, свидетельствующие о том, что стресс или изменения настроения беременной матери могут изменить физиологию предродовой среды, что потенциально может повлиять на биологию развивающегося плода (Beijers, Buitelaar, & de Weerth, 2014; Kaplan, Evans, & Monk, 2008).
Помимо влияния биологии, проводятся исследования, показывающие, что родители, испытывающие тревогу за свое поведение, менее активны и более замкнуты во время взаимодействия со своими детьми по сравнению с родителями, не проявляющими тревогу (Woodruff-Borden, Morrow, Bourland, & Cambron, 2002 г.).
Такое поведение также может оказать негативное влияние на ребенка. Существует длительная история исследований, показывающих, что у невоспитанных родителей есть дети, которые плохо учатся в школе, имеют более высокие депрессивные симптомы и ведут себя более рискованно, например, курят и пьют, чем родители с более активным родительским стилем (e., Radziszewska, Richardson, Dent, & Flay, 1996).
На самом деле, всего лишь мгновенное отвлечение внимания может повлиять на поведение детей. Например, исследования показали, что когда мамы, играя со своими детьми, прерываются, глядя на их мобильные телефоны, дети меньше играют и тратят большую часть времени, пытаясь вернуть внимание своих матерей.
Кроме того, когда мамы опускают телефон и возвращают внимание к своим детям, дети не полностью выздоравливают: они осматривают комнату и играют с игрушками меньше, чем до того, как их мамы были прерваны (Myruski, Gulyayeva, Birk, Pérez-Edgar, Buss, & Dennis-Tiwary, 2017). Таким образом, менее чуткое отношение к детям — характерная черта, связанная с родительской тревожностью — может оказывать негативное воздействие на детей в целом ряде случаев.
Имеются также свидетельства того, что дети могут научиться реагировать на окружающую их среду, основываясь на наблюдении за эмоциональными реакциями своих родителей. Например, младенцам тревожных мам с трудом удается отвлечься от негативных выражений лица, направляя больше внимания на негативную информацию в окружающей среде (Morales et al., 2017).
Аналогичным образом, есть свидетельства того, что дети депрессивных матерей видят положительные и отрицательные лица иначе, чем дети недепрессивных матерей, показывая меньше новизны реакции на отрицательные выражения лица (Cohn, Matias, Tronick, Connell, & Lyons-Ruth, 1986; Поле, 1992).
Осознают ли родители это или нет, дети могут научиться тревожиться или бояться конкретных вещей - например, паука - просто наблюдая за эмоциональной реакцией родителей на него или слыша негативную информацию о нем (например, "пауки страшные"; LoBue, Kim, & Delgado, 2019). Другими словами, эмоциональная реакция родителей на такие вещи, как пандемия, может служить моделью того, как дети должны реагировать на нее.
Вместе взятые, эти исследования предполагают, что собственное психическое здоровье и общая эмоциональность родителей могут оказывать последующее воздействие на их детей. Поэтому, хотя мы часто беспокоимся о бесчисленном множестве вещей, которые могут негативно повлиять на наших детей, оказывается, что само по себе беспокойство должно быть на первом месте в этом списке, несмотря на то, что сейчас есть о чем беспокоиться. Старайтесь не позволить всем этим заботам встать на пути вашего собств
енного психического здоровья. И если психического здоровья вашего ребенка недостаточно для того, чтобы убедить вас относиться к своему эмоциональному состоянию серьезно, существует также хорошо документированная связь между тревогой, депрессией и риском заболевания(например, Suls & Bunde, 2005).
Другими словами, существует связь между психическим здоровьем и тем, как часто вы болеете физически (Rawson, Bloomer & Kendall, 1994), ведь заболеть - это именно то, чего мы сейчас стараемся избегать.
Попробуйте взять тайм-аут, сделайте перерыв, упражнение в течение 15 минут или пообщайтесь с другом. Помните, что забота о вашем собственном психическом здоровье может в значительной степени способствовать заботе о вашем ребенке.
Желаю вам здоровья, безопасности и спокойствия.
Дружно ставим лайки, 👍 комментируем 💬 и подписываемся!😉