Еще мелатонин называют гормоном молодости. Он вырабатывается в головном мозге и участвует в нейрофизиологических реакциях. Именно благодаря нему мы крепко спим и обладаем крепкой иммунной системой.
Сам по себе мелатонин является чрезвычайно эффективным антиоксидантом. Это значит, что благодаря его действию в организме замедляется процесс старения и человек дольше остается молодым, здоровым и сильным, а также сексуально активным.
Наибольшей концентрации в организме человека мелатонин достигает приблизительно в возрасти 30 лет, а за тем его содержание постепенно начинает уменьшаться и запускается процесс старения.
Отодвинуть этот естественный процесс во времени возможно через коррекцию своего рациона.
В данном случае, диета позволит не только улучшить здоровье, но и станет омолаживающей.
Специалисты, изучающие действие мелатонина, говорят, что этот гормон и производное от него вещество триптофан в большом количестве содержится в молочных продуктах, куриных яйцах, бобовых и в сушеных фруктах.
Немного меньше, но в достаточном количестве мелатонин содержится и в некоторых других продуктах:
*орехи
Для нужного эффекта их необходимо съедать всего несколько штук в день. Это притормозит процесс окисления клеток и замедлит старение. Витамины и жирные кислоты, содержащиеся в орехах, укрепят иммунитет, наполнят организм энергией и поднимут жизненный тонус.
*бананы
Если есть их перед сном, то получится лучше высыпаться. Они содержат полезные для сердца магний и калий. Большое количество витамина С и антиоксидант ликопин будут противостоять свободным радикалам.
*вишня
Особенно кислые сорта этой ягоды содержат много мелатонина, что вместе с аскорбиновой кислотой усиливают антиоксидантный эффект.