Я дама с формами. Надо заметить, что худею я достаточно быстро, но и набираю потом обратно стремительно.
Я заметила, что полных людей объединят «мягкость», неконфликность и не умение отстаивать свои личные границы. Про таких говорят «они добрые, спокойные». Собственно, к такому типу я себя и отношу. Не высказанные эмоции, «проглоченные» обиды откладываются в не нужных местах.
Тучные люди бывают также и очень несдержанные, громкие, четко обозначающие границы и отлично умеющие говорить «нет!». Их полнота объясняется желанием «иметь вес» и занимать много места в обществе. Они могут быть руководителями и большими начальниками, таким образом они как бы говорят: «Я здесь главный, слушайся меня!» и буквально занимают много пространства.
Если ты относишь себя одному из этих типов:
· Так или иначе отслеживай свой голод – он эмоциональный или физический. Постарайся не заедать скуку, т.е не заполняй пустоты в жизни едой. Наверняка у каждого есть знакомые, которые не отказывают себе в еде и при этом стройные как кипарис. На самом деле все просто – они наслаждаются и смакуют пищу, а не просто закидывают ее, чтобы заполнить душевные «дыры». Ешь только, когда действительно проголодался и ешь медленно. С последним у меня проблемы и как следствие съедаю я из-за этого больше. Необязательно отказываться от любимых блюд. Лучше сократить кол-во порций и почаще спрашивать свое тело, в чем оно действительно нуждается.
· Быть услужливым в ущерб себе не только вредит и «дарует» лишние килограммы, но и никак не красит в глазах окружающих. Обозначив свои личные границы тебе станет намного легче, и люди отныне не станут считать тебя безвольным, а значит и твой "рейтинг" в их глазах возрастет.
· Эмоции. Я сама не любитель конфликтов и разборок. Мне лучше вскипеть внутри, чем выплеснуть гнев наружу. Необязательно ответно грубить обидчику в транспорте или на работе. Хотя бы выскажи эмоции, а лучше просто вслух, когда останешься наедине с собой. Дело в том, что эмоции нужно обязательно озвучивать, а не просто «перетирать» их в голове. Так мозг решит, что ситуация как бы прожита. Тем самым ты можешь экологично избавляться от негативных эмоций, не нанося вреда фигуре.
· Естественно, прими свое тело. Оно твое и потому любимое. Бросаясь в фитнесс-зал или моря себя голодом ты с телом борешься, но оно тебе не враг. Прими его, прими свою уникальность и выбирай не переделывать фигуру, а улучшать ее. Выбирай полезные продукты, физическую активность, которая по душе тебе, а не ту, которую пропагандируют. Люби свое тело безусловно и не сравнивай с другими.
· Дыхательные практики или динамические медитации. Отличным примером считаю практику «Эффективное прощение» по А. Свияшу. Суть в том, чтобы продышать свои обиды и не копить их в голове и теле. Подробную инструкцию можно найти здесь https://www.youtube.com/watch?v=TmWOHyLaei0
· Признание. Если ты нуждаешься в уважении, лучшее что ты можешь сделать – это дать его себе сам. Признавай собственные успехи и достижения, хвали себя и тогда не придется ждать этого от других. Испытывая ненависть и нетерпение к людям прежде всего ты испытываешь их к самому себе!