Встряхнем последствия самоизоляции на теле🔥 Стараемся выложиться на максимум! Успевайте за время работы выполнить наибольшее количество повторений и держать пульс высоким. Напоминаю, следим за дыханием, шейный отдел не напрягаем, спинку держим ровно, лопаточки сведены, грудная клетка раскрыта, животик втянут и напряжен (всегда!), вес распределён по всей стопе.
⠀
Комплекс состоит из 5 упражнений:
⠀
👍 Полубёрпи с прыжком
👍 Приседания с выпрыгиванием
👍 Выпады со сменой ног в прыжке
👍 Смена ног в прыжке в планке
👍 Заведение рук назад в планке
⠀
Тренировка будет проходить в интервальном режиме:
⠀
✅ 40 секунд работы
✅ 20 секунд отдыха
✅ 1 упражнение = 1 минута
✅ 5 упражнений = 1 круг
✅ 40-60 секунд отдых между кругами
⠀
❗️Выполняем не менее 4-5 кругов.
⠀
👌 Не забываем перед каждой тренировкой выполнять разминку, а после - заминку или растяжку.
⠀