Автор статьи: Пронина Олеся Евгеньевна, Врач-эндокринолог, диетолог, гинеколог, врач превентивной медицины
Итак, здоровая беременность начинается с правильной подготовки (прегравидарной), которая включает в себя:
- осмотр терапевта, гинеколога, стоматолога,
- кровь на TORCH-комплекс,
- кровь на RW, HBS, HCV-ag, ВИЧ,
- флюорография,
- УЗИ органов малого таза,
- анализ крови (биохимия, гормоны) - исключить дефициты, гормональные отклонения,
- кольпоскопия,
- мазки на флору,
- онкоцитология,
- ПЦР на урогенитальные инфекции (хламидиоз,трихомониаз,уреоплазмоз, микоплазмоз, ЦМВ, ВПГ),
- посев на флору из влагалища, Фемофлор,
- подбор поливитаминного комплекса (акцент - фолиевая кислота).
Организм будущих родителей должен быть обеспечен необходимыми витаминами, витаминоподобными веществами и минералами – это важный фактор, способствующий физиологическому зачатию и течению беременности.
Старайтесь, чтобы ваш вес на момент вступления в беременность находился в нормативных значениях индекса массы тела (ИМТ) 18,5 – 24,9 кг/м2 (ИМТ= ваш вес/рост *2).
Какой же допустимый набор килограмм во время беременности?
- При ИМТ <18,5 допустимая прибавка в весе составляет 12,5-18 кг.
- При ИМТ 18,5-24,9 нежелательно набирать более 11,5-15 кг.
- При ИМТ 25-29,9 планка ещё ниже – 7,0-11,5 кг.
- При ИМТ >30 ваш максимум – 4,0 -9.0 кг.
Какие же правила позволят сохранить вес в физиологическом коридоре на протяжении беременности?
- Старайтесь не пропускать полноценные приемы пищи, особенно завтрак.
- Заранее формируйте для себя вашу продуктовую корзину, исключая быстрые углеводы и запрещенные продукты (копчености, консервы, магазинные соусы, полуфабрикаты)
- Прислушивайтесь к себе в отношении объемов пищи! Кушайте для двоих, а не за двоих.
- Избегайте поздние приемы пищи, особенно на ночь.
- Не экспериментируйте с диетами или ограничениями в этот деликатный период жизни, ориентируйтесь на суточный калораж, покрывающий ваши потребности.
- Соблюдайте режим сна. Будущей маме очень важен отдых, так как организм тратит много сил и энергии.
- И, конечно, не забывайте про физическую активность. Старайтесь больше гулять на свежем воздухе, плавать, начните практиковать йогу для беременных, пилатес, упражнения на фитболе.
Какие осложнения влечет за собой избыточный вес во время беременности?
Риски для матери: варикоз, одышка, отечность, запоры, геморрой, гестационный диабет, поздний гестоз, повышенное давление, проблемы с позвоночником и суставами.
Риски для ребенка: формирование инсулинорезистентности внутриутробно, формирование большего количества инсулин-продуцирующих клеток в поджелудочной железе плода, программирование метаболических нарушений организма.
Особое внимание при формировании рациона уделите микробиоте. Важное значение для исходов беременности и рождения здорового ребенка имеет тип и количество бактерий, содержащихся в различных микробиоценозах будущей матери (влагалище, ЖКТ).
Изменения гормонального фона и перестройка организма часто могут способствовать росту грибковой инфекции (условнопатогенной микрофлоры) – Candidа, в простонародье именуемой «молочницей».
Чтобы не провоцировать этого:
- используйте гигиенические средства без красителей и отдушек;
- ограничьте в питания продукты брожения и сахара, способствующие брожению;
- отдавайте предпочтение белью из натуральных тканей. Раздраженная кожа, влажность и тепло – идеальные условия для развития грибков;
- принимайте препараты, которые воздействуют на здоровую микрофлору, только после консультации с вашим врачом.
В КАТАЛОГ - СРЕДСТВА УХОДА ЗА ТЕЛОМ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ И КОРМЯЩИХ
Читайте статьи для будущих мам :