Зачастую тренировки новичков представляют собой пустую трату времени, а не планомерное движение к достижению желаемого результата. И причина этого кроется в них самих. Но речь сейчас вовсе не о недостатке усердия, а о неправильном подходе. И сегодня я расскажу о самых частых ошибок, которые совершают начинающие.
Ошибка №1 - ️Завышенные ожидания. Многие новички ожидают увидеть первые результаты уже через несколько тренировок, если не сразу после первого занятия, а потом очень расстраиваются, когда этого не происходит. Но нужно понимать, что если вы накапливали жир годами, то невозможно от него избавиться в мгновение ока. Так не бывает. Первые видимые результаты придут только после нескольких месяцев регулярных (!) тренировок. И именно поэтому этот этап - самый сложный для новичков, на котором они чаще всего сдаются.
Ошибка №2 - Нерегулярность тренировок. Если вы потренировались два раза на одной неделе, а на следующей не занимались вообще, и так происходит регулярно, то вам не стоит надеяться на получение результата. Бесполезно. Потому что для активной работы мышц им необходимо постоянно получать нагрузку, минимум 2 раза в неделю.
Ошибка №3 - Скорость выполнения упражнений. Очень часто новички полагают, что высокая скорость выполнения упражнения - это залог успеха. Но в действительности, такой подход скорее может привести к травме, чем к желаемому результату. А поэтому новичкам следует выполнять движения медленно и подконтрольно, чтобы освоить и закрепить правильную технику.
Ошибка №4 - Пренебрежение разминкой. Наверное даже не стоит тратить время на расписывание этого пункта, потому что все и так отлично всё понимают, только новички понимают этот момент не сразу, несмотря на советы опытных ребят. Зато приложу отличное видео по правильной разминке перед тренировкой от легендарного воркаутера из Беларуси - Максима Трухоновца:
Ошибок, совершаемых новичками много и все они не влезут в один пост. Поэтому я ещё буду делать публикации на эту тему. Тренируйтесь с умом!
Нравятся тренировки на турниках? Подписывайтесь на наш канал.
Больше полезной информации можно найти у нас на YouTube.
SOTKA - бесплатная программа для новичков для iOS и Android.
Магазин WORKOUT - лучшие товары для тренировок!
