Всем известно, что физическое здоровье человека связано с его психической составляющей. Дело в том, что наша нервная система контролирует все части нашего организма. Поэтому, когда происходит какой-либо сбой в психическом здоровье это сказывается в первую очередь на самочувствии, иммунной системе и правильности функционировании нашего организма в целом.
Психическое здоровье представляет собой основу благополучия человека, помогает человеку давать отпор стрессу и справляться с жизненными трудностями.
Различные переживания, стресс, чувство тревоги – все это отрицательно влияет на наше психическое здоровье.
О состоянии психического здоровья могут говорить:
1. Сон
Любые нарушения сна, будь то бессонница, трудности при засыпании или состояние усталости после сна, сообщают нам о нарушениях слаженной работы нервной системы.
2. Эмоциональная сфера
Если у вас преобладает плохое настроение, тревожность, ярко выраженная раздражительность и вообще вам трудно совладать с собой, то это может стать сигналом к ухудшению вашего психического здоровья.
3. Поведение
Еще один критерий по которому оценивается состояние психического здоровья. Поведение человека – это набор индивидуальных приемов для взаимодействия с окружающим миром. Резкое изменение поведения, агрессия, отсутствие адекватной реакции на происходящее могут указать на нестабильное здоровье вашей психики.
Очень важно заботиться о своем психическом здоровье, так как именно от нас зависит его благополучие.
5 важных правил, которые помогут не только сохранить, но и укрепить ваше психическое здоровье:
1. Физическая активность
Как мы уже выяснили, физическое и психическое здоровье взаимосвязаны и без стабильного функционирования одного не может быть другого. Поэтому следует уделять особое внимание прогулкам на свежем воздухе и спорту. Главное – найти баланс между физической нагрузкой и отдыхом.
2. Полноценный сон
От 7-8 часов каждую ночь нужно уделять сну. Именно во время сна вырабатываются необходимые нам гормоны: мелатонин (помощник в нормализации гормонального фона и укрепления иммунитета) и соматотропин (гормон роста). Также во время сна происходит главное — восстановление наших физических сил.
3. Позитивное мышление
Обращайте внимание на хорошие моменты вашей жизни, радуйтесь мелочам, занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие и медитируйте. Попытайтесь лишний раз не загружать себя отрицательной информацией, ведь негативные эмоции ограничивают наше мышление.
4. Слабые стороны
Понаблюдайте за своими реакциями на разные жизненные обстоятельства, разберитесь в их причинах. Чем лучше вы знаете свои слабые стороны, тем легче вам будет избежать лишнего стресса.
5. Улыбка
Улыбаясь, мы посылаем сигнал нашему мозгу о прекрасном настроении и самочувствии, что в свою очередь, приводит к выработке эндорфина («гормона радости»)
Другие статьи:
Как изменить негативные воспоминания
Инстинктивная неприязнь: почему человек может быть неприятен с первого взгляда
5 важных правил при знакомстве с новыми людьми
Эффект лестницы или как нужные слова приходят слишком поздно