«Я правильно питаюсь, занимаюсь спортом, но вес стоит и не уходит».
При похудении рано или поздно наступает эффект плато – остановка в снижении веса.
Важно разобраться в причинах, а их несколько.
1. Вы мало едите.
Желая быстрее похудеть, Вы вместо положенных Вам, например, 1800 ккал в сутки употребляете в день всего 1300 ккал. Да, поначалу вес уходит быстро, но потом организм привыкает к данной норме калорий и замедляется обмен веществ.
2. Вы много едите.
Особенно это касается тех, кто занимается спортом и после тренажерного зала вы думаете: «Я отлично позанимался, затратил столько энергии, могу позволить себе пиццу или бутерброд с колбаской….» Ух…. Давайте на чистоту… Там где один бутерброд там и два, плюс мороженка, да и печенька вкусная…..
3. Переутомление.
4. Вы мало пьете воды.
Либо вы много едите соленой пищи, либо мало пьете воды и организм начинает накапливать жидкость.
5. Вы однообразно питаетесь.
Если в вашем рационе только куриная грудка с гречкой, Ваш организм недополучает необходимые питательные вещества. В итоге, организм пытается компенсировать этот недостаток и обращается к своим внутренним резервам. А это 100% остановка веса, да еще и вредит здоровью и Вашей красоте.
Fitness Кухня всегда готова прийти Вам на помощь.
