Если вы любите чай, и вам нравятся полезные напитки, вы присоединились к рядам других миллионов людей, которые наслаждаются чашкой каждый день. Подсчитано, что в прошлом году для более 80 миллиардов—это верно, миллиард—порций чая были потреблены любителями чая. Это составляет примерно 3,60 миллиарда галлонов.
Хотя черный чай является самым популярным—на него приходится около 84 процентов всего потребляемого чая-зеленый чай, как сообщается, растет в гораздо большем объеме, чем черный. Мы предполагаем, что это связано с потенциальной ролью зеленого чая в потере веса. Мы решили поближе познакомиться с тем, как можно пить зеленый чай для похудения.
Зеленый чай может помочь вам похудеть. Несколько исследований показали, что флавоноиды и кофеин в зеленом чае могут помочь повысить скорость метаболизма, увеличить окисление жиров и даже улучшить активность инсулина. Одно исследование показало, что те, кто потреблял зеленый чай и кофеин, потеряли в среднем 2,9 фунта в течение 12-недельного периода, придерживаясь своей обычной диеты. Другое исследование показало, что увеличение выработки калорий было равно примерно 100 калориям в течение 24-часового периода.
Вам не нужно пить много зеленого чая, чтобы помочь вам похудеть. Пока преимущества потери веса меняют основанный на различной динамике, они были найдены путем выпивания как минимум 2.5 чашки зеленого чая в день.
Некоторые сорта зеленого чая лучше подходят для похудения, чем другие. Если вы пытаетесь потерять вес, вы можете выбрать Matcha зеленый чай—самый богатый зеленый чай источник питательных веществ и антиоксидантов. Зарегистрированный диетолог Изабель К. Смит объясняет, почему: "весь лист измельчается и потребляется как часть напитка, в отличие от других (большинства) видов зеленого чая, где листья замачиваются, а затем чай потребляется.
Есть правильный и неправильный способ заваривать зеленый чай. Заваривая зеленый чай, будьте немного осторожны, так как кипяченая вода плохо влияет на драгоценные катехины (полезные химические вещества чая). Доведите вашу воду до кипения, но дайте ей отдохнуть около десяти минут. Затем налейте воду на чай и заварите примерно за одну минуту до подачи. Конечно, время варки можно сделать короче или дольше, в зависимости от вашего вкуса.
Зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья. ”Он содержит много питательных веществ, в том числе антиоксиданты и противораковые и полезные для мозга соединения", - напоминает нам Смит. Одно можно сказать наверняка: независимо от того, будете ли вы сбрасывать килограммы с зеленым чаем, пейте его в любом случае. "Все чаи содержат много полезных питательных веществ; это один из самых здоровых вариантов для напитка!" - Говорит Смит.
Но ... только будьте осторожны, чтобы не навалиться на мед или сахар!
