В своей прошлой статье я вам обещала рассказать про напитки, с помощью которых вы значительно поможете организму и улучшите обмен веществ.
Давайте разберемся!
Для чего же нужны такие напитки?
Во-первых, во время диет организму зачастую не хватает витаминов, без которых организм начинает плохо функционировать. Во-вторых, такие напитки помогут не только заполнить организм витаминами, но и способствует улучшению пищеварения.
Но не путайте ПП напитки с жиросжигающими!
Но и про жиросжигающие напитки мы обязательно поговорим!
Начнем с простых ПП напитков.
Как же их готовить и что для этого нужно?
Первый рецепт, про который я бы хотела вам рассказать.
1. Клубнично-банановый смузи.
Звучит уже вкусно, правда? А на деле еще вкуснее
Нежный, ароматный и питательный диетический смузи придаст вам энергии на целый день.
Смузи — это напиток Богов, потому что вкусно и полезно. Богат витаминами и минералами, успокаивает нервную систему.
Для проготовления этого вкуснейшего напитка нам понадобиться всего 5 минут.
На 2 порции нам потребуется :
- Клубника 80 гр.
- Банан 80 гр.
Йогурт обезжиренный 150 гр.
Что нам потребуется из инструментов?
Нож и блендер.
Начнем готовить!
- Подготовьте ингредиенты: клубнику, банан, обезжиренный йогурт.
- Нарежьте банан и положите в мисочку, в которой будете все перемешивать.
- Нарежьте клубнику и отправьте в след за бананом.
- Далее нужно залить все нашим йогуртом
- Осталось только погрузить в блендер и измельчить!
Рекомендую готовить смузи из охлажденных напитков)
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
- Калории:62.68 ккал
- Белки:5.58 г
- Жиры:0.15 г
- Углеводы:9.5 г
Следующий коктейль, который я пью каждый день.
2. Кефир с корицей.
Тут вообще все просто.
Готовится примерно 4 минуты.
На одну порцию нам понадобится:
- Кефир 1% 250 мл.
- 1 чайная ложка молотой корицы.
Из приборов нам нужно лишь : - чайная ложка
- кружка
Начинаем готовить: - Берем кружку и сначала добавляем туда корицу
- Только после корицы можем можем заливать туда кефир.
- Далее мешаем минуты 2.
Наш чудо-напиток готов к употреблению!
Калорийность и БЖУ на порцию
- Калории: 99 ккал
- Белки: 8,09 г
- Жиры: 2,6 г
- Углеводы: 8,09 г
Третий вкусный и полезный напиток.
Лимонад. Особенно приятно его пить в холодное время года.
Ингредиенты на две порции:
- Лимон 200гр
- Кленовый сироп 2 ст. л.
- Мята 10гр.
- Эстрагон 10гр
- Вода 500 мл.л.
Из приборов нам нужен:
нож, кастрюля, мисочка
Готовность 15 минут.
- Режем мяту и эстрагон.
- Наливаем в кастрюлю воду и высыпаем порезанные мяту и эстрагон. Доводим до кипения, но не кипятим. Остужаем.
- Лимоны порежьте пополам и выдавите сок в глубокую миску.
- Добавьте пару столовых ложек кленового сиропа в лимонный сок.
- В остуженную воду с мятой и эстрагоном добавьте лимонный сок с кленовым сиропом. Перемешайте и перелейте через мелкое сито в графин. Подавайте со льдом.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм
Калории:18.87 ккал
Белки:0.31 г
Жиры:0.04 г
Углеводы:4.51 г
Выпивая эти напитки регулярно, вы поможете себе и своему организму.
Всем стройных фигур!!