Зимой, весной и в начале лета наш иммунитет становится ослабленным. Грипп, простуда, сильный холод и различные вирусы могут поставить под угрозу даже лучший иммунитет. Не рискуйте заразиться вирусами и бактериями и работайте над тем, чтобы ваше тело сопротивлялось любому недугу. Что делать, чтобы ваш иммунитет не поддался болезням?
Образ жизни
Каждый день мы сталкиваемся с большим количеством бактерий и вирусов. Наш иммунитет должен быть достаточно сильным, чтобы справляться с любой хворью. Если иммунитет не справляется с этим, то он ослаблен и нужно его поддерживать. Защита, или иммунитет, играет важную роль в сопротивлении болезнях. Это очень сложная система клеток, в частности, многих видов белых кровяных клеток. Некоторые из них производят антитела, другие уничтожают вредные бактерии и т.д. Важно постоянно поддерживать иммунитет. Важную роль в этом играет образ жизни. Необходимо одеваться по погоде, следить за гигиеной, правильно питаться. Эти основные правила действительно могут повлиять на вас гораздо больше, чем вы ожидаете. В зимнее время будьте особенно осторожны в общественном транспорте, где бактерии распространяются со скоростью света.
Важен витамин "D"
Чтобы иммунная система была здоровой, необходимо позаботиться о том, чтобы организм получал в достаточном количестве витамин D. Он образуется в коже под действием солнечных лучей, но зимой из-за коротких дней они практически не попадают на кожу. Особенно зимой большинство населения испытывает недостаток этого витамина, что является проблемой. Основой является употребление продуктов, где этот витамин находится. Важно потреблять орехи, свежие фрукты, овощи, молочные продукты и постное мясо. Нам нужно достаточно белка, ненасыщенных жирных кислот, ликопина, витаминов, минералов и микроэлементов. Также можно получать этот витамин в синтетическом виде, приобретая его в аптеке в виде капель.
Не забывайте двигаться
При всех болезнях цивилизации, включая вторичные нарушения иммунитета, на организм положительно действует физическая активность. Движение вызывает образование внутренних опиатов, которые вызывают чувство благополучия и счастья, и поддерживают выработку серотонина, дофамина и норадреналина. Они принимают непосредственное участие в регуляции иммунных реакций и оказывают благотворное влияние на организм. Таким образом, вы не должны забывать о движении зимой, особенно на открытом воздухе. Вам не нужно беспокоиться о простуде. Если вы правильно одеты и не проводите весь день на улице в безумном морозе, вам ничего не должно угрожать.
Сейчас особенно важно сидя дома на карантине поддерживать свой иммунитет! Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал, тебя ждёт ещё много интересного!