Расскажу свою историю. Я сам спортсмен, однако вся спортивная жизнь закончилась у меня по окончании института. Мне повезло с организмом, я легко набираю вес и так же легко теряю вес. Занимался Ушу, Кикбоксингом, Рукопашным боем. Однако после института всем этим было заниматься лень. Началась рутинная сидячая работа, появилась семья, дети. Уже не до спорта и тем более не до слежения за собой. За 7 лет я набрал 25 килограмм. И, может, это не сильно отразилось на моем самочувствии, но внешне - это было ужасно. Постоянные посиделки с коллегами за кружкой пива, куча вредных продуктов, появилось пузо, обвисла грудь, внутренняя сторона бедер... ноги стали тереться друг об друга. Я пытался сидеть на различных диетах, но больше двух недель меня просто не хватало. Опять посиделки, опять набор веса, всего, что успевал скинуть. И вроде бы все хорошо, любящая жена, которая любит тебя не зависимо от веса и внешнего вида. Но это все иллюзии. Вспоминая себя, подтянутого, подкаченного парня, на которого засматривались девушки, я превратился в полу толстого тюфяка. И хоть жена и говорит "ты отлично выглядишь, зачем тебе худеть" - это все обман. Это бред. Нет никакой "красоты души". Есть обычная порядочность и красивый внешний вид. И через семь лет у меня в голове за очередной кружкой пива сработал переключатель. Как будто что-то щелкнуло. Мы поспорили с товарищем, что я больше не буду пить и похудею на 20 кг. Все кричали, что это нереально, но я был очень уверен в обратном. Спорили мы на ящик текиллы, а это 11-15 тыс. рублей. Уже потом я понял, что этот ящик мне и даром не нужен, я ХОЧУ похудеть для себя и для своей семьи. Весил я 106 кг для моего роста 178 см. На следующий день после спорта я зашел в интернет и вбил "как похудеть на 20 кг за месяц". Сразу попал на сайт. Похудеть за месяц 20кг на Как быстро похудеть на 20 кг.Почитал. Распечатал себе меню. Тут следует сказать, что у многих худеющих обычно пропадает желание что-либо делать, если нужно прикладывать усилия. Лень сходить в магазин, лень взвешивать продукты, лень составлять графики и т.д. Это все бред безвольных тюфяков, в какого превратился за эти годы я. Я составил график по дня диеты с продуктами. Купил в магазине электронные весы для продуктов (600 руб.). Поверьте, жаба не душит, пусть даже 1000 они бы стоили, вы вся равно их пропьете или потратите на вредную пищу.
Итак, взвесился я в первый день и увидел на весах 106 кг. Жесть. После института я весил 79. И вот началась моя диета. Помните, продукты лучше закупать заранее, и готовить вам придется дома. Я стал брать на работу с собой боксы с приготовленной едой. А приготовить вареную грудку или рыбу при наличии фантазии не составит труда. При чем в наш век информационных технологий не проблема найти кучу рецептов вареных продуктов, чтоб они получались вкусными и сочными. Все мои коллеги сначала прикалывались надо мной, мол "ты че, ничего не жрешь?". "Пойдем пожрем нормально", "давай выпьем", "да ты так сдохнешь" и все в этом духе. Поверьте, все вас будут убеждать, что вы занимаетесь фигней, потому что у самих у них уже животы на коленках. Не слушайте никого вообще. И без вас обойдутся их гулянки и обжираловки. Месяц - не большой срок.
Начал я правильно питаться. Да, именно не сидеть на диете (хотя по факту это так), а правильно питаться. Данная диета не является"насилием" над организмом. Вы просто начинаете кушать небольшими порциями и кушать ПРАВИЛЬНО. Без мучного (кроме черного хлеба), ведь это раньше у славян было "хлеб всему голова", а теперь хлеб - непонятные дрожжи, химия и пр. БЕЗ САХАРА. Сейчас почти везде добавляют сахар, это как наркотик, который воздействует на ваши рецепторы, заставляя есть больше и больше. ВЕЗДЕ САХАР. А ведь грамм сахар в крови напрямую убьет вас моментально. Скажите спасибо печени, которая излишки с помощью инсулина превращает в жир. В одном литер сока (типа натурального в пакетах) содержит 5-6 столовых ложе сахара. И на счет натуральности, возьмите любой продукт, хоть газировку, на которой написано "БЕЗ ГМО", "100% НАТУРАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ" и просто почитайте состав, вы сильно удивитесь, насколько он "натуральный".
Итак, сел я на диету. Первые три дня хотелось есть по вечерам. И это был скорее не голод, а так, образ жизни, когда ты толком за день не ешь, а вечером с огромной тарелкой, перед компом и фильмом и с пивком уплетаешь до упада свой ужин. Через три дня все кончилось, ни желания обжираться, ни фильмы, ничего. Вы встали на путь "нового" себя.
Три недели я питался строго по диете, после трех недель я встал на весы - я сбросил 13 кг! 13 КГ!!!!! Без спорта, а просто правильно питаясь! При этом, мне не хотелось есть, я уже привык к своему рациону, графику питания (КУШАТЬ ЖЕЛАТЕЛЬНО В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ) и новому образу жизни.
Вы не представляете, какой это кайф. Мои самые маленькие джинсы на мне висят. Я два раза обрезал ремень, чтоб они не спадали. Вы скажите, но это же мы попадем на новый гардероб! ДА! ПОПАДЕТЕ! Но с каким удовольствием вы будете это делать! Снова обтягивающие свитера и майки, подчеркивающие вашу фигуру. Это приятные растраты, когда вы снова чувствуете себя уверенно и готовы показать себя во всей красе.
Сейчас я сбросил -17 кг. за 3 недели и 5 дней. Мне осталось два дня до конца диеты и два дня до конца спора. И я уверен, что это 3 кг я обязательно сброшу, хотя даже диетологи мне говорили, что это нереально. Все реально, не слушайте никого и верьте в себя!!!
Главное, что пить не хочется потом вообще, вы так себя прекрасно чувствуете, что уже априори будете кушать правильно и вес ваш никуда не наберется.
Пару рецептов от себя:
- кушать лучше грудку вместо ветчины, готовить просто, закипает вода, грудку обворачиваете в пищевую пленку и кидаете в кипящую воду, 15 минут и выключаете.