Я всегда была эмоциональной и импульсивной, и обычно очень остро реагирую на травмирующие ситуации до сих пор. И еще в молодости начала задумываться над тем как научится быть спокойной.
Но также, помню, на работе надо мной добродушно подшучивали коллеги о моей способности в «грозовых» ситуациях «садиться в бронепоезд» и быть полностью спокойной, когда все вокруг бурлят.
Как можно сочетать в себе эти 2 противоположных качества?
Включать «броню» или «пофигизм» - назовите это как хотите. Ну, конечно, для этого нужен определенный образ мышления. Очень помог мне в этом Дейл Карнеги со своей книгой «Как перестать беспокоиться и начать жить». Есть в этой книге один замечательный совет. Нужно представить себе, что то, чего мы панически боимся, произошло. И задать себе вопрос – могу я это пережить? Возможно, вопрос поставлен немного по-другому, прошло много лет, как я читала книгу и как точно звучит вопрос. Но смысл в этом. И в большинстве случаев оказывается, что пережить вполне можно, а еще можно к этому подготовиться. Спокойствие приходит сразу же.
Да, не забывайте отключать “броню”, чтобы не стать “бронелобым” упрямцем, не желающим слышать ничего и никого.
Второй способ – это отстраниться и посмотреть на ситуацию со стороны, как будто это происходит не с вами. Взгляд становится более «трезвым». И уже не так больно, и можно даже советы давать, так как вы это делали бы своему другу.
Третий способ успокоиться – это начать что-нибудь делать. Например, срочно затеять уборку. Простые и чисто монотонные действия отключают мозг и его бурную деятельность. Очень помогает вязание или другой вид рукоделия, главное, чтобы вам нравилось.
Четвертый способ успокоиться – начать рисовать. Не важно, что вы не художник и не умеете это делать. Важен процесс. Включите в себе ребенка и наслаждайтесь. Когда человек рисует, происходит переключение работы левого полушария мозга (логика) на правое полушарие (творчество). Я именно для этого пошла учится в вечернюю художественную школу, и, как это не странно для меня самой, научилась базовым способам рисования. Как вариант можно использовать детские раскраски или раскраски по номерам.
Пятый способ успокоиться – пойти прогуляться в местный парк и пообщаться с природой. Очень благотворно действует. Это еще и оздоравливает организм, потому что свежий воздух и умиротворенность.
Еще один совет – Никогда не принимайте никаких решений пока вы находитесь в возбужденном и расстроенном состоянии.
Общие рекомендации, чтобы сохранить спокойствие, необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, двигаться и спать не меньше 7-8 часов
Конечно, бывают такие тяжелые ситуации, когда этими способами не обойтись. Но это уже другая тема…
А как вы успокаиваетесь? Есть ли у вас секреты быстрого успокоения.