В первые несколько месяцев молодая мама находится в состоянии эйфории. Она не чувствует усталости, постоянно веселится и вкладывает много сил в заботу о ребенке. Но постепенно женщина начинает уставать от хлопот, детских болезней и капризов.
Постоянные заботы приводят к переутомлению и надоедают. Усталость, тревожность, возникновение депрессии, а также гормональные сбои организма - признаки эмоционального выгорания женщины.
Характеристики эмоционального выгорания:
- обострение физического и умственного изнеможения
- снижение воспринимать себя и свои действия
- впадение в зависимость от других людей
- притупление эмоций
- равнодушие
- неустойчивая психика
Когда наступает выгорание:
Выгорание наступает тогда, когда от молодой мамы требуется выполнение одного и того же. Суета с ребенком и в быту, выслушивание ненужных советов и желание все успеть сделать самостоятельно приводят к плачевным последствиям. В основном выгорание приходит на 4-5 месяце после родов, когда молодая мама еще не привыкла к трудностям в быту и на нее не наваливалось раньше столько отвественности за ребенка.
Причины выгорания:
- Стремление быть самостоятельным, отказ от помощи старшего поколения.
- Сидение в четырех стенах, надоедливые домашние обязанности
- Неспособность найти общий язык с мужем
- Забытые интересы
- Нет времени на уход за собой и встречи с друзьями
Если выгорание все же наступило:
1. Пообщаться со специалистом или человеком, которому не боитесь высказать свои чувства и эмоции
2.Чаще выходить на улицу и общаться с подругами, находить новые места для посиделок
3.Попробовать заняться спортом, не забывать свои привычки и интересы
4. Уделяйте время на свою красоту и уход, покрутитесь перед зеркалом, потанцуйте, сходите на массаж или салон.
По статистике, эмоциональное выгорание испытывают 90% мам. Многие женщины стесняются об этом говорить, испытывают неловкость. Но если не помочь маме вовремя, наступят трудные времена в семье, ссоры, скандалы и недопонимание.