По утрам неохота вставать и быть продуктивным? Вот несколько советов, которые помогут тебе встречать утро с улыбкой на лице!
- Начните приготовления еще с вечера. Ложитесь спать с мыслью о том, чем бы вы хотели завтра заняться. Так же, хорошей идеей будет составить список вещей которыми вы бы ХОТЕЛИ заняться. Очень важно, что в списки должны быть вещи занятия которыми вы предвкушает, а не обязательства! Научитесь предвкушать завтрашний день. Програмируйте себя на хорошее утро, даже если вам действительно осталось спать мало часов. Но лучше конечно же ложиться во время, что бы вы могли выспаться.
- Ставим будильник на час раньше обычного, что бы начать заниматься утренними "ритуалами". Кладём как можно дальше от кровати будильник. После звонка сразу встаем и включаем свет (если вы спите не одни, то сразу идите в ванную или заведите маленькую лампу). После чего начинаем сразу же совершать вышеупомянутые утренние ритуалы
• Пьем негазированную воду. При желании туда можно добавить лимон, мяту, мёд или витамины.
• Умываемся и чистим зубы.
Все эти действия помогают нам проснуться.
3. Хорошо если вы помедитируете. Техники медитации вы можете найти в интернете и книгах. Суть медитации - это пребывание наедине с собой, окружающим миром, вселенной. Учиться не думать ни о чем довольно нелегко, но очень полезно для вашей нервной системы. Даже если заниматься этим всего несколько минут в день.
4. Сделайте зарядку или позанимайся його. Это разбудит ваше тело. Когда мы спим, наше кровообращение замедляется, а зарядка или любой другой спорт ускоряют его, что способствует вашему пробуждению.
5. Заведите тетрадь или дневник. Записывайте ваши цели, желания, мысли. Пишите, кем вы хотите стать, чего хотите добиться, и четко определите, что и как часто вы будете для этого делать. Пользуйтесь аффирмацией. Аффирмация - это составление своих планов и обращение к себе в позитивном ключе «Я могу сделать это», «Я умею и буду становится ещё лучше», «Я заслуживаю этого». Никаких негативных или пассивных мыслей! «Я бы хотел(а), но сомневаюсь…» или «Надеюсь, я смогу». Записав, читайте их каждое утро вслух. Ваши потребности и желания будут меняться — и это нормально. Периодически аффирмации нужно обновлять.
6. Полезно также визуализировать свои желания. Представьте свою идеальную жизнь. Представьте тот путь который вам надо пройти до неё. Подумайте, что вы можете сегодня сделать, для достижения этой жизни?
7. Читайте несколько страниц каждое утро. Хорошо подойдёт мотивационная литиратура, духовные тексты, пособия по ведению бизнеса, биографии великих людей, интересные издания по вашей специальности или увлечению. Не стоит торопиться, не нужно стыдиться того, что вы читайте по 2-10 страниц в день, многие этого не делают вообще. За несколько недель вы можете прочитать небольшую книгу, которая может поспособствовать исполнению ваших ме́чт.
8. Если вы можете вставать раньше, то просмотр серии любимого сериала так же может стать хорошим ритуалом. Но это ритуал лучше поставить одним из последних.
9. Завершить утренний ритуал стоит здоровым и полноценным завтраком. Это может быть смузи или что то более сытное.