Во время праздников многие из нас любят изрядно побаловать себя сладостями, даже не подозревая о том, что сладкое крайне негативно влияет на качество нашего сна.
Да-да, это совершенно серьезно. При поступлении большого количества сахара в кровь мы спим беспокойнее: фактически, чем больше сладкого мы употребим за день, тем хуже будем спать ночью.
Мы будем чаще просыпаться или не сможем вступить в фазу глубокого сна, а с утра ощутим знакомое чувство, будто совсем не спали.
Кроме того, потребление большого количества сахара может привести к упадку сил, что будет совсем не вовремя, когда наступят трудовые будни.
Прямая зависимость сна от сахара:
Вообще самый большой вред с точки зрения сна нам наносит рафинированный сахар. Он основательно сбивает баланс сахара в крови и, к сожалению, содержится во многих популярных продуктах (газировка, пирожные, сладкие завтраки и хлопья, многие соки, консервированные фрукты и даже соусы)
Сахар снижает активность орексина в организме. Орексин — название двух нейропептидов, основная функция которых заключается в том, чтобы поддерживать режим бодрствования организма. Как только уровень орексина падает, нас тянет ко сну.
Если вы когда-нибудь замечали, что после сладкого иногда хочется вздремнуть, то теперь вы знаете ответ, почему так происходит.