Что такое самосаботаж
Как часто Вы слышали заезженную фразу – хочешь изменить жизнь, измени себя? Сколько раз Вы сами говорили эту фразу людям, которые обращались к Вам с жалобами на свою реальность, которую так хочется изменить, и желательно немедленно?
Я слышу эту фразу каждый день, регулярно, от разных людей, часто навязчиво и безапелляционно. Как будто эта фраза – ключ к решению всех проблем. Если вдуматься, то это и есть ключ, но 98 % людей продолжают жаловаться на все те же вещи изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год, но ничего не предпринимают, чтобы что-то изменить.
Жертва обстоятельств
Многие годы я поступала точно также. По многим вопросам в разных сферах своей жизни. Самый очевидный пример – это жалобы на наличие лишнего веса. Я жаловалась подругам, что мне никак не удается похудеть. Мне казалось, что я делаю для этого так много – сижу на диетах, занимаюсь спортом, не ем белый хлеб и сладкое. Но почему же, спрашивала я себя, я все еще остаюсь все той же пампушкой с жировыми складочками на животе? Наверное, решила я, во всем виновата «тяжелая кость» и «плохие гены». Просто у меня особенный организм, который ничто не берет – ни спорт, ни диеты, ни отказ от вредных продуктов, и все, что мне остается – это просто признать неотвратимость реальности стать жирной и больной теткой. Я ни в чем не виновата, они сами приходят, эти противные килограммы, превращающие меня из некогда прекрасной девушки во что-то тучкообразное и совсем не женственное.
Безысходность накрыла меня с головой, и я прожила в ее объятиях без малого 5 лет. Все 5 лет я беспробудно и горестно кушала фаст-фуд при любом удобном случае, баловала себя тортиками, не отказывала в шоколадках и литрами поглощала сладкую газировку, поскольку убедила себя в том, что она помогает пищеварению. Какая разница, думала я? Все равно против генов и тяжелых костей не пойдешь, буду радовать себя вкусняшками. Должно же быть у меня хоть какое-то жизненное преимущество перед стройными ланями с томной поволокой в глазах, на которых кидают вожделенные взгляды все без исключения мужчины от 3 до 93 лет?
Каков был результат такого образа мышления? Вполне закономерный. Я стала жирной и больной теткой в сжатые сроки – управилась за какие-то недолгие 5 лет.
Разрыв шаблона
Что же случилось дальше? Если бы ничего не изменилось в моей жизни, то результат был бы предсказуемым – я бы начала страдать одышкой, затем сердечно-сосудистыми заболеваниями, потом гипертонией, и на закуску сахарный диабет. А на десерт меня бы ждал инфаркт, инсульт и могила, ну на крайний случай толпа несчастных родственников, которая бы страдала от необходимости ухаживать за моим овощеобразным существом.
Как мне удалось избежать такой участи? Что помогло мне спасти моих родственников от возможной необходимости наблюдать мою медленную, но верную деградацию? Честно говоря, совокупность нескольких случайных, но очень наглядных факторов. Во-первых, я получила информацию о том, что реальность каждого человека создается самим человеком, а точнее тем, как он думает и чувствует. Во-вторых, я получила грустную возможность увидеть, как выглядит завершающий этап изменений в теле, соответствующих образу моих мыслей на тот момент. В-третьих, я увидела в Facebook фотографию моей бывшей коллеги, которая некогда, как и я, жаловалась на «тяжелую кость», «плохие гены» и безысходность будущей перспективы стать толстой и больной теткой. С фотографии на меня смотрела стройная лань. И только по глазам можно было догадаться, что это моя бывшая коллега. В остальном — кардинально поменявшийся образ.
Первым делом, я задала себе вопрос: как? Как она смогла изменить свои гены и тяжелую и толстую кость сделать тонкой и аристократичной? Сначала я грешила на Photoshop. Кто сейчас не умеет пользоваться этой замечательной программой, которая пусть и виртуально, но приближает тебя к твой мечте быть самой прекрасной девой в мире? Но нет, изо дня в день, из месяца в месяц моя бывшая коллега становилась все стройнее, изящнее и прекраснее, а потом я увидела ее в живую. И это был нокаут моему прежнему представлению о себе как о жертве обстоятельств.
Принятие новой реальности
Сначала я опечалилась. Как же так? Получается, что мне больше нельзя тихо и спокойно разлагаться в ожидании неизбежной и ужасной участи? Мне больше нечем оправдывать свою неуемную любовь к пицце, бургерам, вкуснейшим роллам? Как мне теперь без угрызений совести кушать тортики и пирожные? А как же мои любимые эклеры и творожные колечки? И как жить без ночных вылазок к холодильнику? Или посиделок до утра за кружечкой пива с вкуснейшей копченой корюшкой? Чем, спрашивается, теперь все это оправдывать?
А никак, поняла я. И стала искать позитивные моменты в открывшейся мне правде. Итак, я не была жертвой обстоятельств, а была продуктом собственного образа мыслей и следовавших за ними поступков. А это буквально означало, что все зависит от меня – как я буду думать, так и буду делать. Таким образом выяснилось, что я могу все! Я всемогуща! Я практически бог в своей реальности! Я в состоянии перевернуть свою жизнь с ног на голову и воплотить в жизнь все, что мне захочется! И даже стать стройной ланью с поволокой в глазах. В моей голове сошлись два вектора – новые знания о том, как создается реальность и внешний вид моей бывшей коллеги, который наглядно доказывал, что при желании возможно все.
Ответы на вопросы
Разбор ситуации по пунктам привет к тому, что я осознала, что имя моего врага – самосаботаж. Именно он сводил на нет все мои усилия и упорно подсказывал мне безысходные мысли о старой больной тетке.
Почему я сидела на диете и не достигла результата?
Потому что я не соблюдала диету до конца, позволяла себе отступать от нее. И даже когда мне хватало силы воли держать себя в руках и в русле диетических указаний, я начинала награждать себя всеми доступными способами за хорошо проделанную работу сразу после того как отматывала срок, предписанный диетой. Что это были за способы вы догадываетесь сами. Мои жиры возвращались ко мне снова и снова.
Почему я занималась спортом, но мне не помогло?
Потому что я занималась им нерегулярно, от случая к случаю. Меня не мотивировала даже стоимость годового абонемента в фитнесс-клуб. Не поверите, но был случай, когда я посетила клуб 2 раза за год при стоимости абонемента в 40 000 рублей. При этом в собственной голове мне казалось, что я чуть ли не каждый день хожу в тренажёрку и бассейн. Посещая клуб таким образом целый год и в конце года не обнаружив результата, я про себя подумала: «Обманули, сотрапы. За что только деньги дерут?» И с чувством выполненного долга и безысходности плюхалась на диван с пачкой чипсов смотреть сериал. Потом были такие же заходы на йогу, зарядка по утрам дома, бег в парке по вечерам. И все это не дало результата, потому что не было регулярным. Каждый день самосаботаж находил для меня кучу причин, почему я должна перенести тренировку на завтра.
Почему отказ от сладкого не привел к тому, что я постройнела?
Потому что это была видимость отказа. Знаете, я вообще не сладкоежка. В детстве все мои тортики и печеньки доставались младшему брату. Мне не хотелось, а он уплетал за обе щеки. Поэтому, когда я перестала есть сахар тортики, я не страдала. Но незаметно для себя стала есть больше йогуртов, зефирок, пастилы и прочих «безобидных» сладостей. К тому же я пила газировку, а в ней сахара гораздо больше чем в чашке чая. Несравнимо. Это тоже работа самосаботажа.
Почему все мои действия не привели к результату?
Ответ очевиден – из-за самосаботажа. Я сама себе мешала делать то, что было необходимо для достижения изменений в жизни, о которых я мечтала. Более того, была загипнотизирована самосаботажем и пребывала в иллюзии, что я стараюсь изо всех сил. Но все бесполезно.
Что такое самосаботаж?
А теперь разберемся, что это за зверь такой – самосаботаж и откуда он берется.
Самосаботаж – это очень странное явление, берущее свое корни в подсознании, цель которого помешать себе выполнить действия, которые приведут к тому, чтобы получить желаемый результат. Чаще всего при отсутствии должного уровня осознанности это явление проходит незамеченным для человека. Об этом была вся вышеизложенная часть поста. Однако, этого неуловимого мстителя можно обнаружить по некоторым признакам. Для этого нужно стараться быть как можно более осознанным и чутким к процессам, происходящим внутри, и я не имею в виду бурчание кишечника. Попробую перечислить опознавательные знаки, по которым можно определить наличие смосаботажа прямо здесь и сейчас в Вашей жизни.
- Вот вы собирались написать статью, но внезапно ловите себя на том, что с увлечением смотрите листаете ленту Instagram.
- Ловите себя на мысли, что у Вас не получится, что ничего нового Вы не сможете изобразить, а зачем изобретать велосипед? Находите другие отговорки, почему не стоит делать то, что Вы планировали делать.
- Боитесь, что результат Вашего действия не оценят окружающие, более того, посмеются над Вами или того хуже
- Вы мечетесь между желанием сделать задуманное и желанием забросить это дело в долгий ящик.
- Вы находите причины, почему Вы не должны что-то делать.
- Вы смотрите на свое действие с точки зрения глобальной пользы для человечества и видите всю бессмысленность своего существования и мелочность своих целей и желаний.
- Вы убеждаете себя, что у такого неудачника как Вы никогда и ничего не может получится.
- Вы находите виноватых в том, что Вам так и не удалось приступить к реализации задуманного.
В общем, думаю, смысл Вы уловили.
Откуда берется Самосаботаж?
Как я уже писала выше – из подсознания. Если упрощенно, то Ваше подсознание – это сложная мешанина из кучи разнообразных образов себя, которые стремятся влиять на то, как Вы проживаете свою жизнь. Самосаботаж – это борьба двух образов за то, чтобы реализовать себя на физическом плане.
Чтобы было понятнее вернемся к моему примеру про похудение. Мое желание заключалось в том, чтобы иметь стройную фигуру. То есть я хотела быть тонкой аристократичной девушкой, которая нравится мужчинам, но при этом для меня привычно было жить, пользуясь совершенно другим образом себя – толстой больной теткой. Откуда взялся образ тетки? Из моей семьи. Все женщины моего рода с возрастом полнели и начинали болеть ожирением, диабетом, заболеваниями сосудов и сердца. Моему уму казалось совершенно нормальным, что и мое тело должно меняться в соответствии с данным сценарием. И образ толстой больной тетки жил и реализовывал себя во всей красе и неотвратимой мощи. Он отвергал спортивные нагрузки и правильное питание и приветствовал фаст-фуд, газировку и ночные посиделки с пивом и копченой корюшкой. Это он саботировал все мои попытки изменить себя.
Был ли шанс у стройной лани с поволокой в глазах? Конечно. И сейчас мы разберемся, как повысить шансы на реализацию в жизни того образа себя, который мы хотим, а не того, который у нас выскакивает автоматически сам по себе как наиболее вероятный.
Как обойти самосаботаж?
Все проще, чем может показаться. Ключевым девизом по жизни для того, кто хочет изменить свою жизнь, должна стать простая фраза: «Сначала быть, а потом делать».
Что это означает? Очень простую вещь: прежде чем начать что-то делать, чтобы получить какой-то результат, представьте, что вы его уже достигли. Представьте, например, что Вы уже стройная и прекрасная как Анджелина Джоли или еще прекраснее. И подумайте, какие мысли приходили бы Вам в голову касательно Вашей фигуры и внешности, касательно питания и спорта. Сравните с теми, которые приходят сейчас, и исключите все, которые не соответствуют. А еще постарайтесь почувствовать жизнь из состояния прекрасной женщины, напитайте своей энергией свой новый образ, чтобы дать ему силу воплотиться в реальной жизни. Помечтайте о себе такой, представьте свой день, когда Вы прекрасны и стройны, когда мужчины оборачиваются Вам вслед, когда Вам хочется купить вон то платье, и Вы знаете заранее, что оно сядет идеально. Не смотрите в зеркало, не щупайте жировые складки на своем круглом животике, и гоните прочь все мысли о том, что Вы не такая, как нарисовали себе в воображении.
Что Вы таким образом делаете? Вы отнимаете энергию жизни у образа толстой больной тетки и даете ее стройной лани. Главное, не ждать быстрых результатов и не прекращать даже если через год Вы по-прежнему невзначай задеваете складочку на своем бочке.
Но это не все, что Вы должны сделать на пути к своей мечте. Далее должны последовать конкретные физические действия, ведущие к Вашей цели. То есть, надо контролировать питание, ходить в спортзал, избегать сладкого и прочих излишеств в образе жизни. Вам будет намного легче честно делать все это, если Вам удалось подпитать энергией новый образ себя, потому что у него будет сила Вашей энергии, сила Вашей мечты. И как только ее станет настолько много, что Вы с радостью побежите в спортзал, с удовольствием скушаете овсяную кашу на воде, и она покажется Вам самой вкусной едой в мире – бинго! Тетки больше нет, а есть только стройная лань. И все мужики о 3 до 93 лежат у Ваших ног и смотрят на Вас глазами, полными вожделения и восхищения.