Переедание – это бич всех женщин и девушек! И у меня тоже такое случается. Вроде бы настроилась на правильный образ жизни, но бывают такие моменты, когда ты просто не можешь с собой совладать. Возьмешь, да наешься после 20:00. Как будто в тебя вселяется кто-то очень голодный, и все ты уже себе не принадлежишь! О, Господи, сколько же раз у меня было такое! А вам это знакомо?
Как справляетесь с собой в такие моменты? Начинаете себя теранить? И говорить себе, что ты слабая, зачем ты это съела? Или нет? Делитесь своим опытом в комментариях, будем друг друга поддерживать.
Ну а теперь перейдем к разбору этой проблемы. Ведь самое главное, чтобы победить врага, нужно его знать в лицо!
Чтобы перестать срываться и переедать, нужно выяснить причины этих срывов и перееданий, а потом уже устранить их.
СУЩЕСТВУЕТ ДВА ТИПА СРЫВОВ:
1 – Физиологические, к ним относится: голод , недосып, болезнь, недомогание, наличие заболеваний и так далее.
2 – Психологические, к ним можно отнести: стресс, депрессия, нехватка любви, скука, низкая самооценка и так далее.
После выяснения причин, нужно работать над их устранением. Физиологические причины устранить легче. Достаточно просто начать высыпаться, перестать доводить себя до сильного голода, вылечить болезнь, а по поводу заболеваний проконсультироваться с врачами.
Психологические причины устранить сложней. Во многих случаях вам понадобится дополнительная помощь: тренинги, консультации психологов и помощь близких и родных.
Но, также вы можете самостоятельно справиться с о всем этим. Главный вопрос КАК? Читаем дальше =>
Если вы переедаете от скуки, то постарайтесь найти себе занятия и увлечения.
Если из-за стресса, то постарайтесь научиться успокаиваться, начните практиковать медитации или найдите другой способ бороться со стрессом и так далее.
Самое важное понять, что вам нравиться делать, чем бы вы хотели заниматься в свободное время и что вас наполняет. Ответы на эти вопросы, помогут вам избавиться от многих проблем. Поверьте проверено на себе!
Какие методы я использую, чтобы справляться с перееданием:
1- Практикую медитации – каждый день, желательно с утра, я медитирую по 10-15 минут. Эо очень хорошо помогает справляться со стрессом , негативом и прочими психологическими заморочками.
2- Каждое утро я занимаюсь йогой. Но вы можете выбрать подходящий для вас вид спорта. Можно даже просто, каждое утро приседать по 10-15 раз. Спорт помогает нашему организму вырабатывать эндорфин – гормон счастья. Плюс вы начнете замечать, как меняется ваша фигура, и вы просто сами не захотите передать лишний раз!
3- Так же мне нравиться рисовать и я, не каждый день, но 2-3 раза в неделю, когда есть желание, рисую. Для этого я купила себе набор для творчества – картины по номерам. Это очень расслабляет психику. Вы, конечно же, можете выбрать свое хобби.
Но бывают дни, особенно у нас девочек, когда ты так и хочешь съесть что-то вредное и вкусное. Никто от этого не застрахован!
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВСЕ ЖЕ ПЕРЕЕЛА?
Если вы все же переели, то главное, не делать из этого трагедию. Не нужно как-то себя наказывать или пытаться отработать съеденное. Не нужно устраивать разгрузочный день или голодовку.
Продолжайте питаться, как обычно и прислушивайтесь к своему организму. Скорее всего, что на следующий день потребность в калориях снизится, и вы естественным образом съедите меньше.
Для похудения имеет значение не только количество калорий съеденных за день, но и среднесуточный калораж за неделю. Поэтому, если в один день вы переели, а на следующий день съели немного меньше, чем обычно, то среднесуточный дефицит за неделю все равно сохранится, и вы похудеете.
Вот так, надеюсь, была вам полезной! Поделитесь своим мнением в комментариях и обязательно подписывайтесь на мой канал!