Ну что, кажется уже совсем скоро фитнес-индустрия снова встанет с колен. В это, по крайней мере, очень хотелось бы верить. Люди снова потянуться в свои кузницы тела. Новый день, новая неделя, месяц, а вместе с этим и новая тренировочная программа.
Как правило, для посещения спортивного зала человек готов отводить 3-4 дня. Однако, мышечных групп, которые следовало бы прорабатывать намного больше, и внимание нужно уделить каждой. Так, как же сочетать несколько мышечных групп на одной тренировке, чтобы получить при этом отличный результат? Вопрос всегда остаётся актуальным.
Друзья, если вам не хочется читать много букАв, то скажу просто - по барабану, какие мышечные волокна вы совместите в своём тренинге сегодня, завтра, послезавтра. НЕВАЖНО!
В сети полно информации на этот счёт. Но это скорее минус, чем плюс. Ведь там собрано обывательское мнение самих спортсменов, а ещё хуже - экспертов диванных войск. Здравомыслящий человек уже после нескольких ссылок обнаружит, противоречивость суждений. Почему? Да потому что не существует никаких заветных сочетаний.
Совершенно неважно, что Вы сегодня тренируете. Главное делать это качественно. Не стоит равняться на профессиональных атлетов. Их программы составляет тренер, и уж он точно не ищет какое-то магическое сочетание тренируемых мышечных групп. Плюс ко всему, эти сочетания постоянно меняются.
Не бойтесь экспериментировать, только так Вы найдёте своё идеальное сочетание, при котором Вам будет комфортно тренироваться, но при этом эффект будет оправдывать прилагаемые усилия.
Единственной адекватной рекомендацией может стать совет тренировать большие мышечные группы, такие как спина, ноги и грудь, в разные дни, так как они требуют большого тренировочного объёма. Прокачать их в один день, довольно сложно, но если Вы запросто можете это делать, то это только на пользу!
ВЫВОД!
Идеального сочетания тренировочных сплитов просто не существует. Для каждого оно своё. Неважно в каком порядке, в какой день Вы тренируете ту или иную мышечную группу. Главное, как Вы это делаете и соблюдаете ли остальные компоненты мышечного роста.