Некоторым людям легче уснуть днем,нежели ночью.Особенно творческим людям обычно это "совы",а ведь действительно и мы тоже иногда дожидались когда все уснут,чтоб заняться своими отложенными задачами.Если однажды сбить свой сон,организму будет трудно вернуться к прежнему режиму.
"- Мне вот допустим комфортнее работать ночью нежели днем,может потому что люблю работать в полной тишине.Кстати, даже сейчас эту статью я пишу,а время 3:40"
Мало кто умеет засыпать по щелчку пальцев в основном нас клонит в сон когда организм сигнализирует об усталости или же его нужно готовить ко сну.Кто хочет восстановить свой режим в конце дам некоторые рекомендации.
Не забываем что человек это социальное существо и чтоб уживаться в социуме,следует придерживаться одного времени суток дабы не усложнить себе жизнь.
Нужно ли спать ночью?
Когда мы спим ночью у нас организм замедляется и в это время вырабатывается мелатонин(гормон молодости) основными секреторными клетками эпифиза у основании мозга.Количеству выработки мелатонину зависит от яркости освящении,следовательно при полном мраке мелатонина будет больше,а оно в свою очередь способствует синтезу нейромедиатора серотонину(гормон счастья) что сказывается на позитивные мысли.
Все же если вам не удается по уважительным причинам засыпать ночью,то вам необходимо спать хотя бы в маске для сна.
Мелатонин - для физического здоровья
Серотонин - для психологического здоровья
Человек не способен видеть ночью,днем охотится -ночью спит.Большинство животных,те что видят,ночью охотятся -днем спят.
Рекомендации для сна:
- Проветрить комнату(от углекислого газа накопленный в течении дня)
- Принимать трапезу за 3-4 часа до сна,если легкая пища можно за 2-3 часа.(засыпать с легким чувством голода,можно выпить пол стакана теплой воды перед сном для удаления голода)
- Принимать еле теплый душ перед сном(раскрывает поры,тело будет лучше насыщаться кислородом и расслабляет ум и тело)
- Минимум раздражителей как(телефон,телевизор,ночник,уличные фонари)
Подписывайтесь на канал,ставьте лайки и приятных сновидений!