Чашечка ароматного кофе для некоторых становится единственной вещью, которая заставляет открывать глаза по утрам. Но что делать, если кофе перестает оказывать бодрящий эффект или вызывает учащенное сердцебиение после нескольких чашек за день? Существуют не менее эффективные средства, которые помогут взбодриться и не засыпать на ходу. Среди них есть жвачка, бодрящие ароматы, холодный свет и много всего интересного.
Зарядка
Достаточно поразминаться буквально 10-15 минут. Можно сделать несколько приседаний или наклонов, постоять 1-2 минуты в планке – это поможет разогнать кровь. Самое главное здесь – не перестараться. Слишком резкая и сильная нагрузка может потратить слишком много твоей энергии, поэтому вместо бодрости можно получить сонливость.
Контрастный душ
Контрастный душ помогает нашему телу проснуться и улучшает кровообращение. Особенно он хорош в сочетании с массажной щеткой или специальными мочалками-перчатками – эти средства отлично помогают разогнать кровь по всему телу и проводят массаж, что дополнительно бодрит. Только не стоит сразу бросаться под ледяную и кипящую воду, если ты никогда не делал/а такую процедуру. Это может привести к простуде.
Перерыв
Монотонная работа оказывает усыпляющий эффект на наш организм, поэтому важно делать перерывы. На свежую голову дела пойдут лучше, поэтому можно ненадолго сходить попить чай, прогуляться на свежем воздухе или даже посидеть в соцсетях, чтобы отвлечь мозг.
Пятнадцатиминутный сон
Но не больше! Вся фишка в том, что за такой короткий период мы не успеваем перейти в глубокую фазу сна, поэтому успеваем набрать немного сил и не чувствуем себя разбитыми. Таким методом пользовался даже художник Дали, но вместо будильника он использовал ложку.
Сальвадор садился на стул, брал в руку ложку, а на пол ставил железный таз. Постепенно его тело расслаблялось и начинало переходить в глубокий сон, а ложка выпадала из рук и била по металлу. От этого художник просыпался и снова приступал к работе. У такого сна есть даже специальное название – power nap.
Матча
Этот полезный чай стал очень популярным у многих блогеров. И не зря: в матче действительно содержится много полезных веществ и антиоксидантов, но еще этот чай содержит кофеин. В одной чашке матчи количество кофеина чуть меньше, чем в чашечке эспрессо, так что он может стать отличной заменой.
Холодный свет
Такая простая вещь тоже может оказывать влияние на сонливость. Привычный теплый свет от ламп больше напоминает солнечный свет, который можно увидеть во время заката, поэтому может поспособствовать выработке мелатонина – гормона, который отвечает за сон. Холодный свет больше похож на зимний день и может быть менее комфортным, но более бодрящим.
Аромалампы и свечи
Ароматы тоже могут помочь нам проснуться. Самыми бодрящими считаются цитрусовые: апельсин, лимон или грейпфрут. Также неплохо работает запах бергамота или перечной мяты. Даже запах самого кофе иногда оказывает пробуждающий эффект. Можно использовать специальную аромалампу: снизу в нее вставляется свеча, которая нагревает емкость сверху – в нее нужно налить воду и добавить пару капель масла. Для работы или учебы можно купить небольшие роликовые духи на маслянной основе, которые можно легко нанести на запястья и наслаждаться ароматом. Только ни в коем случае не наноси на кожу эфирные масла, потому что это может привести к ожогу.
Жвачка
При долгом жевании мышцы челюсти работают активно, поэтому быстрее доставляют кровь к мозгу и насыщают его кислородом. Особенно хорошо, если жвачка мятная. Так она сможет оказать бодрящий эффект из-за самого процесса жевания и из-за мятного аромата.
Читайте также: