Обычный Вечер. Глеб учит уроки, требует моего внимания. Кира ноет, носится с этажа на этаж, требует моего внимания. Через полчаса консультация. Тоже требует внимания. Денис звонит, говорит, что подъезжает и просит подогреть ужин.
⠀
Вспоминаю, что на работе я неплохо справлялась с режимом многозадачности...
Но здесь задачи не распределишь по «срочности-важности». Потому что они все не терпят отлагательств! «Мам, послушай стихотворение, я выучил, и убери от меня Киру, она воняет💩» А и ужин, как я забыла... И консультация через 20 минут.
⠀
И вот я стою в ванной, мою Кире .опу и под шум воды ору Глебу, что «нарисовать словесную картинку» по русскому языку вовсе не значит нарисовать карандашом! Как нарисовать? Словами! Не понял? Сейчас приду, жди... Ах да! Ужин. И консультация через 10 минут.
⠀
А может, ну его, вот это вот все? Взять котомку и отправиться в одинокое странствие, стать отшельником или податься в монахи?
⠀
Отстаньте, не трогайте и вообще: ААААА!!!
⠀
Знаете, что я чувствую в такие моменты? РАЗДРАЖЕНИЕ! Потому что чувствую, как рвусь на части🤦♀️ И виноватых нет!😁
⠀
Как справляюсь:
⠀
*сохраняйте научно обоснованные лайфхаки по преодолению раздражения
⠀
🌸изучаю и анализирую ситуации, вызывающие у меня раздражение. Ищу их истоки(мамин пример, собственные обиды, самооценка...)
🌸отделяю ситуацию от эмоции, а эмоцию от действий.
🌸в момент, когда раздражение только зарождается-дышу, ухожу в другую комнату, через силу улыбаюсь, считаю до 10.
🌸воображаю себя раздражённую в виде какого-либо образа. Вредная бабка, злющий толстый начальник-чем противнее, тем лучше. Не хочется такой быть.
🌸стараюсь по возможности избегать этих ситуаций (очень стараюсь😅)
⠀
Помашите🖐кто себя узнал😁
Знакомы подобные ситуации? Раздражают?🤪