Еда 2
1
Завтрак: яйца, колбаса и фасоль
Этот выбор завтрака не только обеспечит вас энергией, но и будет аппетитным и содержательным. Все бобы отличаются высоким содержанием клетчатки и известны своей способностью заряжать организм энергией в течение длительного периода времени.
2
Закуска: сухофрукты или орехи
Они все делают для вкусной закуски и часто потребляются перед физической нагрузкой, потому что они обеспечивают энергию. Однако они также связаны с увеличением веса, поэтому ешьте в умеренных количествах и избегайте ( с высоким содержанием жира ) арахиса.
3
Обед: рис и овощи
Отварите немного риса и добавьте к нему брокколи, горох, грибы. Также добавьте специю, если вы хотите сделать его более ароматным. Кроме того, если вы хотите холодное обеденное блюдо, замените рис на кускус.
4
Закуска: Йогурт
Это отличный источник быстрой энергии, потому что он находится в жидкой форме, поэтому он работает быстрее. Держите свой уровень энергии высоким в течение дня и ветер через ваши последние несколько часов на работе.
5
Ужин: Салат Из Трех Бобов
Смешайте фасоль, нут и каннелони с луком, нарезанным кубиками помидором, красным перцем и сельдереем. Добавьте столовую ложку оливкового масла, немного уксуса и немного петрушки. Сделайте ужин своим самым легким блюдом за день.
ЕСЛИ ПОНРАВИЛОСЬ ИЛИ БЫЛО ПОЛЕЗНО,ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК И ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ-ПОДПИШИСЬ