Прочитав книгу "Магия утра" я последовала советам автора и стала вставать в 6 утра, а не в привычные 7 утра.
Этот час надо уделить себе. Не поваляться в постели, а уделить время своему ментальному развитию.
Вот такой распорядок у меня был:
6-00 - встаю по первому будильнику, умываюсь
6-05 - сажусь в удобную позу, начинается медитация. Я пыталась почувствовать себя здесь и сейчас, окунуться внутрь себя, отпустить мысли. Медитация для меня оказалась самым сложным занятием.
6-10 - читаю утренние аффирмации
6-15 - пишу благодарности за вчерашний день. Всё, что вспоминается:
Благодарю себя за опубликованную статью
Я благодарна охраннику, что придержал дверь
Я благодарна друзьям за слова поддержки и тд
В идеале написать 10 таких пунктов за вчерашний день.
6-30 - перечитываю свои цели, добавляю новые. Пишу главные планы на день.
6-40 - читаю. 5 страниц мотивирующей книги.
6-50 - йога. 10 минут приветствия солнцу и уже просыпается семья.
Что мне это дало?
+100 к бодрости и заряду на день. +100 к самооценке. +100 к позитивному настрою.
Мне стали приходить в голову такие мысли, о которых раньше я и мечтать не могла. Например, сделать сайт со схемами заработка (и я его сделала в итоге).
На момент начала практики у меня была тяжелая депрессия, сложные отношения и плачевное финансовое состояние. Утренние практики помогли мне держать себя в тонусе, повысить настроение и быть "бодрячком".
Пишите в комментариях, если вам интересна эта тема. Возможно. я соберу всех желающих в единый чат, где мы будем мотивировать друг друга, поддерживать и делиться интересными инсайтами.
Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.