Итак, мои дорогие...
Сейчас будем "БУМ"💣
☝️Ответ во всей статье👇
Кстати, а как относитесь к тому, когда у Вас накипает? Попадают ли близкие люди к Вам "под руку"?
Или Вы бубните себе под нос?
Может запираетесь в комнате, кричите, громко или тихо плачите?
Помогает ли это? Становится ли легче?
И самое главное... проблема или проблемы решаются из-за которой Вы подобны 🤯😱🤬💩😭🤧💣?
Первое и важное правильно.
Выпустите эмоции!
Они заставляют нас говорить то, что не хотели. Совершать резкие и необдуманные поступки. Обижать невиновных. Обостряют наши чувства, заставляя ещё больше страдать как и в душевном (чувства вины, угнетённости, ненужности и т.д.), так и на физическом (язва желудка или кишечника, головные боли, физическая усталость, бессонница и т.д.) уровнях.
Как?
Есть несколько вариантов, опишу несколько из них.
- Физическая работа:
уборка в доме, танцы, бокс, бег и т.п.
Это заставляет наш мозг отвлечься и негатив превратить в пользу для тела.
- Свежесть.
Хорошо проветрить помещение и принять контрастный душ с головой.
Душ (как и любые водные процедуры) хорошо расслабляет тело и "смывает" негативную энергетику. Можно зажечб аромалампу или принять ванну с успокаивающими маслами (ель, апельсин, мята и так же все, которые Вам нравятся). Насадка душа мягко массирует голову, создавая приток крови к мозгу и расслабляя спазмы, которые могут возникнуть из-за переутомления и стресса.
Свежий воздух благотворно влияет на сон, нервную систему человека и так же прочищает помещения от "выбросов" негатива.
- Веселье.
Как отвлекающее от проблем. Это может быть интересная книга, смешной фильм, забавные ролики на ютубе и т.п.
Главное, чтобы это не только отвлекало Вас, но и создавало улыбку.😊😉
И, да, просьба улыбнуться экрану.
Попробуйте, это просто, забавно и, даже приятно).
- Вкусная еда или даже чуть алкоголя🍷.
Именно чуть. Не бутылка и тем более не бутылки. А бокал вина или бутылочка Вашего любимого сидра/пива.
Это чуть расслабит Вашу нервную систему и поможет адекватнее мыслить в момент стресса.
Конечно же, это относится к тем, кому не противопоказан алкоголь.
Вкусная еда вызывает у нас удовлетворение и радость, приятное насыщение. 🍓🍕🥪🍝🍤🍨🍫🧁🍯
Блюдо может быть абсолютно любым.
Попробуйте положить его аккуратно на красивую тарелку. Это создаст визуальное наслаждение и чуть повысит серотонин).
- Громкость или тишина.
Если Вам нужно с кем-то поговорить, то обязательно это сделайте🔊. Только не о проблемах (своих или чужих). А о чём-то отвлекающим и интересном именно ДЛЯ ВАС.
Если в периоды эмоциональных перепадов Вам нужна тишина, то попросите близких не беспокоить Вас 🔇в этот день за исключением искренних звонков.
- Уют.
Укутайтесь в мягкий плед, наденьте тёплые носочки🧦, комфотную для Вас домашнюю одежду. Она не должна сковывать Вас, пережимать запястья и голени, сдавливать шею и т.п. Одежда должна "дышать" и создаватб эффект невесомости. Таким образом это создаст для Вас лишний комфорт для всего тела. А плед или одеяло создаст в подсознании эффект "обнимашек" и добавит "грамм спокойствия и гармонии".
А дальше проблемы будут для Вашего мозга более решаемы. Попробуйте записать данные проблемы, превратив их в задачи, написав пути их решения в нескольких вариантах.
Отвлекитесь и переключите свои мысли (см. пункт "Веселье).
Через час или несколько часов, а может на следующий день посмотрите на этот листок. Может из всех решений Вы увидите то, что является более комфортным для Вас. А, может, к Вам в голову придёт другой вариант, но более лёгкий для решения проблем.
Поздравляю!
Проблем нет. Есть задачи, которые Вы сможете решить.
Нет. Это не просто. Но если Вы это повторите несколько раз, то сможете выработать данную или похожую схему уже не быть эмоциональной "бомбой", сохранив свои нервные клетки, не испортив отношения с близкими и родными.
Спасибо, что прочитали мою статью.
Если Вам понравилось, ставьте 👍👍👍 и подписывайтесь на меня. Будет очень приятно☺😊🥳
Кому интересно, то:
🤗🤗🤗🤗🤗Обнимакаю 🤗🤗🤗🤗🤗