Почему стоит пить воду, как рассчитать свою суточную норму

Давайте сначала разберём как понять, что вашему организму не хватает воды: 

1. Сухость во рту 
2. Сухая кожа
3. Жажда 
4. Сухость в глазах 
5. Боль в суставах
6. Уменьшение мышечной массы
7. Длительное болезни
8. Усталость и вялость
9. Голод
10. Проблемы с пищеварением
11. Преждевременное старение

Важное правило: ни когда не пейте воду после еды, лучше всего за 30 минут до еды.

Вот таблица которая поможет определить Вашу норму:

Суточная норма

Полезные советы: 

Не пейте воду во время тренировки, это то поможет повысить гибкость тела. Если воды будет много может быть головная боль или тошнота.

Если Ваша моча прозрачная это значит, что Вы пейти много воды, может перевести в сердечному приступу.

Не пейте воду из шланга, это повреждает печень

Не пейте воду с добавками (лимон, лайм и т.д) , там много сахара

Не пейте воду из океана, моря, прудов - там могут быть вирусы