Удивительный факт, но возраст не пропорционален старению. Чтобы в 60, ощущать себя на 18, следует лишь прислушиваться к основным рекомендациям специалистов.
1. Занимайтесь спортом
Регулярные спортивные тренировки с тяжестью и без, помогут держать себя в тонусе. Правильно подобранные упражнения укрепят сердце, повысят энергетический баланс, закалят иммунитет.
Мужчина, который регулярно поднимает гири и штанги, в возрасте будет себя чувствовать здоровее, чем самый быстрый, умелый атлет.
2. Употребляйте меньше белка
Безусловно, белок необходим каждому организму, но не в таком количество, как мы привыкли есть изо дня в день.
Чрезмерное потребление белка может спровоцировать ощущение вялости, тяжести, физической неактивности. Специалисты рекомендуют употреблять мясо не больше 1 раза в день.
3. Поддерживайте форму
Мужчина в спортивной форме, всегда будет уверенней в себе и моложе на вид, относительно прибавившего в весе ровесника.
Чтобы быть стройным, нужно вести активный образ жизни, а не высчитывать уложился ли в количество калорий в течение дня, лежа на диване.
4. Не исключайте сексуальную активность
Секс важен, в первую очередь, с физиологической стороны. Не стоит отказываться от него, только исходя из цифры в паспорте. Доверяйте своим ощущениям.
5. Используйте SPF средства
Солнце провоцирует преждевременное старение кожи. Не стоит недооценивать разрушительное воздействие ультрафиолета.
6. Высыпайтесь
Человек должен отдыхать. Усталость имеет свойство накапливаться и переходить в хроническую стадию, снижая самочувствие, общий тонус организма.
7. Не забывайте об умственной активности, проживайте жизнь в радость
Упражнять мозг нужно также как тело. Важно найти хобби, не связанное с вашим основным видом деятельности.
Человек молод, пока мыслит как молодой. Не зацикливайтесь на возрасте и негативе, наслаждайтесь моментом, ведь каждый из них неповторим. :)
