Продолжаю записки по приведению себя в порядок. Кто тоже хочет начать худеть, заняться своим здоровьем или кому просто интересно - в конце статьи я дам ссылку на начало истории. Если вы прочитаете комментарии под ней - вас еще и нехилая мотивация ожидает.
Не устану говорить СПАСИБО тем, кто меня поддержал.
Итак, начала я заниматься собой 11 мая. Лишнего веса у меня не много, но и его мне не надо!))) Пройдусь по пунктам а сегодняшний день.
Во-первых, МНОГО (для меня) ХОЖУ. За прошедшие 10 дней с предыдущего отчета мой шагомер показывал и 8 с половиной километров и сегодня вот почти 10. Для человека, которому пару лет назад было трудно порой дойти до соседней комнаты - это ...ну, как обычному в космос слетать, наверное. Примерно 3 км ДО работы, около того наматываю НА работе. Сегодня вот еще ПОСЛЕ работы прогулка в лесу.
Во-вторых, ВОДА. Стакан воды с утра обязательно. Это уже приятная необходимость. Ну и в течении дня когда литр, когда полтора выпиваю помимо зеленого чая и кофе.
В-третьих, взялась за УПРАЖНЕНИЯ, нужно накачать мышцы оперированной ноги. Планирую 3 раза в неделю. Помимо - еще упражнения для других пухленьких частей тела. Велосипед - моя старая любовь!=))) Но получается редко, к сожалению. Пару раз за прошедшую неделю.
В-четвертых, ПИТАНИЕ. Я вернулась к подсчету калорий в Fatsecret. Возможно, у меня было свободное время - в отпуске была, возможно проснулся азарт. (О, азарт в деле "взятия за себя" - это очень важно, поверьте.) Так я вижу, то я ем. И планирую свое питание, например на работе - беру еду с собой. Это спасает от чаепитий с прекрасными печеньями в перерывах. Да, несколько напрягает собирать все эти баночки, но это дело привычки (ню0ню, посмотрим, на сколько хватит моего запала)
Вес пока стоит. Но, я за 10 дней срывалась - младшая дочка научилась печь потрясающие кексики в мультиварке. Несмотря на поедание их, на весах все те же
64, 4 кг.
За питание с подсчетом калорий я взялась буквально пару дней как, потому очень интересно продержаться до следующего отчета и посмотреть на цифры на весах. Удачи мне и моим соо...
Вот обещанные ссылки:
Мне чуть больше 40. Реально ли привести себя в форму
Мне чуть за 40. Привожу себя в порядок.
