Привет всем читателям моего маленького уютного блога!
Я похудела на 15 килограмм и продолжаю худеть. Сегодня покажу вам, что съела за день. Худею сейчас на дефиците калорий. Лето уже началось, но я продолжаю приводить себя в лучшую форму.
Завтрак
Это самый важный прием пищи, поэтому я отдаю предпочтение полезным продуктам. Обычно ем кашу. В привычку уже вошло есть запаренную водой овсянку, хотя знаю, что варить ее полезнее. Первый раз попробовала добавить в овсянку одновременно банан, изюм и семечки. Вышло очень вкусно и всего 309 калорий.
Второй завтрак
Ела прекраснейший домашний чизкейк без сахара. Основа кофейная. Это хороший и полезный пп-десерт. Выпила чашку растворимого кофе с ложкой сгущенки. Сладко, но почти некалорийно, 342 ккал.
Обед
На обед у меня было жареное куриное филе в кляре и тушные в томатной пасте овощи: морковь+кабачок. Вышел такой полезный обед, но я не удержалась и съела еще и кусок чизкейка. Но не жалею, потому что он полезный и несладкий, причем худею я именно на дефиците калорий. Вышло 550 ккал.
Ужин
Ужин легкий и простой: творог с бананом. Потом еще и корицей его посыпала, чтоб было слаще. И выпила чашку зеленого чая без сахара. 226 калорий.
Не чувствовала голод в течение дня, ела вкусно и сытно. Вышло 1427 калорий. Ела много белка, а углеводов опять недобрала. Занималась час йогой, потратила около 120 калорий. Прошла 12 000 шагов. За день выпила норму воды и витамины.
Ешьте вкусно и худейте правильно! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите, как питаетесь Вы!