У каждого из нас есть собственный постыдный опыт, который мы не решаемся рассказать окружающим. Какие-то шалости в глубоком детстве, неприятные разговоры с родителями, коллективное высмеивание в школе, неловкие моменты юности. Даже повзрослев, периодически, мы все еще можем попадать в неудобные ситуации и ощущать разрушительную силу стыда.
Дети, изначально, рождаются непосредственными и бесстыдными. Они не боятся своей наготы, свободны проявлять любые свои реакции: покричать, плюнуть кашей, отнять игрушку, игнорировать желания другого человека. Стыд - эта та эмоция, которая формируется благодаря воспитанию родителей. Они закладывают в нас понятие нормы (каким Я должен быть, чтобы окружающие относились ко мне хорошо) и внутреннюю систему оценки (Я хороший/Я плохой). Образы и установки родителей формируют нашу внутреннюю структуру, которую мы называем - совесть.
В том случае, когда мы делаем что-то, что не соответствует нормам поведения, мы можем столкнуться неодобрением других людей, либо нашим «внутренним ментором» и это вызывает в нас мучительные чувства. Это желание замереть, провалится сквозь землю, исчезнуть, физические проявления в виде покрасневшего лица, дрожи, лихорадочных действий. Для некоторых людей ощущение стыда настолько бывает непереносимо, что может провоцировать суицидные мысли.
Стыд ходит рука об руку с чувством вины, но у них есть два значимых отличия. Когда мы испытываем чувство стыда, у нас есть ощущение, что мы сделали что-то непоправимое и этот ужас содеянного, распространяется на всю нашу личность целиком: «Я - дурак, Я - плохой, Я - ничтожество». У человека возникает соблазн отказаться от себя, своих желаний и потребностей в пользу другого человека, ради сохранения позитивных отношений. Вина же носит более конкретный характер, касается определённого действия или поступка. Так, например, разбив чужую кружку, мы можем признать, что наши действия были неосторожны, извинится и возместить ущерб. Вина не разрушает нас, и не заставляет отказываться от собственной идентичности. Сильный стыд может превращаться во вспышки гнева, обращенного на самого себя или других людей. Далее проявление негативных эмоций запускает чувство вины, что в дальнейшем может приводить к апатии и депрессии.
Как побороть стыд?
- Для того чтобы бороться со стыдом, необходимо, в первую очередь, признаться самому себе в этом ощущении. То, что вы четко знаете о наличии проблемы, позволит вам пойти дальше: изучить причины стыда и тех людей, которые могут его провоцировать.
- Юмор и самоирония — это мощное оружие в борьбе со стыдом. Возможность посмеяться над собой, позволяет нам воспринимать себя цельными личностями, имеющими как достоинства, так и недостатки.
- Стыд заставляет нас чувствовать себя одинокими и создает впечатление, что никто не сможет нас понять. Разумеется это неверное представление, и крайне важно найти для себя человека или группу людей, с которыми у вас будут доверительные отношения, это позволит вам получить поддержку и выговориться
Стыд невозможно назвать однозначно хорошей или плохой эмоцией. С одной стороны, он позволяет нам оставаться в рамках норм и морали общества, обеспечивая безопасное и относительно мирно сосуществование. С другой стороны, эта эмоция часто блокирует нашу энергию, направленную на изменение жизни. Вместо этого мы концентрируемся на собственной самооценке. Стыд не показывает нам пути исправления, а лишь указывает на нашу неполноценность и несостоятельность.