«Жаворонки», «совы», «голуби» — не кажется ли вам, что это все ярлыки? Почему одни и те же люди не могут хорошо работать и ночью, и днем и при этом их типаж обязательно раздается кем-то от рождения? Мало ли что в жизни предскажут звезды… Но оказалось, жаворонки и совы действительно существуют с точки зрения науки и это объясняет существование…мух.
«Жаворонки» и «совы» — как они появились?
Эти два понятия возникли в опроснике шведского ученого О. Оквиста в 1970-м году. Он хотел проверить теорию хронотипов человека, которую изобрели еще в 1939 году.
Сам по себе хронотип — особенность организма человека жить по определенным суточным ритмам. Что интересно, хронотипы есть не только у людей, но и мух дрозофилов.
После исследования мух возникло предположение, что активность человека в определенное время суток не только привычка, а поведение гена. А что будет, если изменить эту привычку? Тем более что российские ученые утверждают, что всего лишь 15% от общего числа «сов» и «жаворонков» действительно «жертвы» генетики.
Кто есть кто: «жаворонок» против «совы»
Чем различаются эти хронотипы:
- «Жаворонки» способны пробуждаться без напоминания в период с 4до 7 часов утра, их рабочая активность — 12-13 часов после пробуждения, быстро и легко засыпают в 21.00;
- «Совы» готовы просыпаться в 10 часов и позднее, плохо засыпают после 24.00.
Одна из наших подписчиков — Светлана — как раз рассказала о своем опыте:
«По распорядку дня я всегда считала себя убежденным «жаворонком». На деле же, как только отпала потребность вставать на работу к 6, я «переоперилась» в сову. И так со мной постоянно: с наступлением беременности гены почему-то просыпаются и диктуют свою программу раннего сна и неожиданного бодрствования. А потом, когда хочется чем-то позаниматься или поработать на дому, я деформируюсь в «сову».
Ну и как тут верить в какие-то четкие рамки?
А что скажет сомнолог?
Алексей Катышев, врач-сомнолог (г. Москва):
Изменить свой хронотип искусственно можно, для этого есть несколько приемов:
- Применение хронотерапии — ложимся каждые 2 дня раньше или позже на 3 часа (в зависимости от того, в какую сторону надо изменить хронотип);
- Фототерапии — включаем яркий свет, желательно белый, на 1-2 часа в 7 утра, если хотите стать «жаворонком», или в период с 20 по21 час, если нужно быть «совой»;
- Лекарственной терапии (введение препаратов с мелатонином).
С другой стороны, зачем вам нужно изменять свой хронотип, ведь если вы относитесь к группе людей, зависимых от генетики, резкие перемены в режиме дня грозят ослаблением иммунитета».
А вы что думаете, есть ли на самом деле гены «сов» и надо ли их менять?
И не забудьте нажать «Подписаться на канал» и поставить палец вверх!
Больше статей и информации можно найти в нашем телеграм канале "Ментальная арифметика": о мозге и задачки для развития его.