Есть два проверенных варианта бросить курить. Я комбинировала.
Первый способ.
⏹🚬 Взять за правило — выкуривать сигарету в час, и с каждым днём этот интервал понемногу увеличивать. Выкуривать сигарету в каждые полтора часа, каждые два часа и так далее.
⏹🚬 Сделайте доступ к пачке труднодоступным. Например, заклеить пачку скотчем или же открывать пачку левой рукой, прикуривать левой рукой, если Вы правша.
⏹🚬 Курить ту марку сигарет, что «не по вкусу».
⏹🚬 Покупать не блок, а только пачку.
⏹🚬 Кофе с сигаретой? В этом случае, возьмите за правило сигарету запивать фруктовым соком.
⏹🚬 Расслабляться не путём перекура, а физкультурой, зарядкой.
⏹🚬 Сообщите соседям, родне, друзьям, коллегам, что бросили курить!
⏹🚬 Попробуйте не курить всего сутки. Если сможете, значит и второй, и третий, и неделю Вы можете прожить без сигареты!
⏹🚬 Каждый раз не купив пачку — отложите эти деньги в коробочку. А потом, сэкономленные «диким» трудом деньги потраться себе на подарок.
⏹🚬 Сорвались, не смогли и закурили … Что же, кто-то делает по три - четыре попытки. Пробуйте начать сначала.
Второй способ.
⏹🚬 Каждый день на одну сигарету меньше.
⏹🚬 Решили курнуть? Хорошенько подумайте, пройдитесь по аллее, обойдите вокруг дома, сделайте двадцать приседаний … Что-нибудь, что реально определить: хочется или можно обойтись без этого?
⏹🚬 Берите с собой на прогулку всего одну сигаретку — это крайний случай. Но, следует помнить, что и её не обязательно выкуривать.
⏹🚬 Не бросайте курить «раз и навсегда». Бросайте всего на сутки … Выдержали? Значит на трое суток, но потом, когда хватит смелости.
⏹🚬 Объявив о своём решении на работе — старайтесь добиться этой цели.
А как Вы бросали курить? Пишите в комментариях.