Всем привет! Начало моего похудения можете прочитать здесь: Мой план похудения по системе маленьких шагов на май
А результаты первого месяца здесь: Моё похудение. Результаты за май.
Первый рубеж пройден, месяц май остался позади. Хоть он и не стал для меня супер результативным в плане потери веса, но однозначно зарядил мотивацией для дальнейшего пути.
Иногда меня стали посещать мысли, почему же я не начала худеть ещё зимой? Ведь я же понимала, что скоро лето. Ведь одинаковая ситуация продолжается из года в год, моё недовольство внешним видом началось далеко не вчера. Ведь сейчас явно понятно, что с такими темпами, я даже к августу не смогу похвастаться идеальной фигурой. А там и сезон коротких шорт и юбочек закончится...
Но потом я понимаю, что неважно когда - главное, что я настроена на победу и на длительный результат! Даже если уж не сейчас, то в следующем году, я точно смогу позволить себе носить любую одежду, которую захочу)
И вот лето, июнь вступил в свои права. Пора добавлять в мою систему похудения ещё несколько маленьких шагов:
- Питание
В прошлом месяце мои ограничением по питанию был отказ от сладкого и мучного после 18 часов вечера. Причём, в гостях или где-то на ужине в ресторане, это правило не работало (оставила себе маленькую приятность).
В этом месяца ограничение будет начинаться в 17:00.
Вторым маленьким шагом я решила поменять свою тарелку на чуть более меньшую. Вроде звучит немного абсурдно, но говорят, что человек начинает наедаться более маленьким количеством еды. Люблю эксперименты. Попробуем.
- Вода
Третий маленький шаг месяца - выпивать за 15 минут перед каждым приёмом еды стакан воды.
Водный баланс очень важен для лучшего обмена вещест и на кожу влияет положительно.
- Кардиотренировки
Здесь пока решила оставить всё без изменений (кроме бега), так как нагрузка сейчас меня вполне устраивает и выполняю я её регулярно.
Ежедневные 30 минутные тренировки на беговой дорожке (быстрая хотьба). Бег по 2 минуте из 30.
С утра (на голодный желудок) делаю 5 раз упражнение вакуум, 100 прыжков и 20 приседаний.
Также, когда со мной нет ребёнка, то на 5 этаж поднимаюсь пешком.
- Сухой массаж и витамины без изменений.
Вот такой маленький план у меня на июнь месяц. С удовольствием буду делиться с Вами результатами) И в конце месяца уже покажу фото до/после.
Если статья оказалась вам полезной ставьте лайк, оставляйте комментарии с вопросами, подписывайтесь на канал. Будем стройнеть вместе))
Вперёд к Лучшей версии СЕБЯ...