Всем ли и всегда нужна растяжка? Нужна ли растяжка при создании фигуры мечты? Как быстро сесть на шпагат?
Способность сесть на шпагат не является жизненно необходимой. И можно иметь отличную фигуру, но не мочь дотянуться руками до пола из положения стоя.
Тогда для чего девушки посещают классы по растяжке в надежде сесть на шпагат и научиться складываться в изящное колечко?
Лично мне нравится чувствовать свое тело гибким, пластичным.
Ну и «шпагат» для большинства привлекателен тем, что не все это умеют ( приятно уметь что-то особенное).
Есть ли необходимость в хорошей растяжки с точки зрения здоровья?
Как любая физ нагрузка, тренировка гибкости полезна. Здесь тоже возможны перегибы: слишком мобильные суставы, шпагаты «в минус», агрессивная растяжка, способность завязаться на узел - противоестественны для человеческого тела и могут быть небезопасны. Для связок, позвоночника, мышц, суставов.
Есть ли необходимость в растяжке после силовой тренировки?
Вцелом, нет. Но она имеет свое положительное влияние.
Существует ряд противоречащих друг другу исследований, что растяжка помогает справиться с болезненностью мышц после тренировки (другие исследования утверждают, что этот эффект надуман и в действительности такого нет). Как зачастую а фитнесе, приходим к такому выводу: прислушивайтесь к себе и учитесь понимать потребности своего тела!
Но стоит помнить, что стретчинг после тренировки позволяет выйти из активного рабочего состояния, выровнять пульс, восстановить дыхание и начать фазу восстановления. Это научно доказанный факт.
Кроме того, если вы регулярно делаете силовые тренировки, то гипертонус отдельных мышц, «забитость» после тренировки - очень распространенное явление. Поэтому многие фитнесисты довольно деревянные.
Во время силовых тренировок мышца активно сокращается под нагрузкой - а стретчинг позволяет эти мышцы вытягивать, расслабляет перенапряженные мышечные волокна. Это становится вопросом здоровья - гипертонус мышц приводит к болезненным ощущениям, перекосам в теле.
Еще важное: в России появилось огромное количество студий растяжки, которые зазывают к себе девушек обещаниями в духе «сядь с нами на шпагат за 4 недели». Это страшный обман. Невозможно дать гарантию, что человек вообще может сесть на шпагат. Невозможно предсказать, сколько времени это займет.
Эти студии - классные, но все грешат одним: тренеры этих студий - девочки лет 23-27, в прошлом гимнастки, акробатки. Чаще всего - не имеющие представления об анатомии человеческого тела. Но имеют много опыта в растяжке - и активно применяют его на посетительницах студий, помогая сесть на заветный шпагат или складывая их в колечко.
Забывают учесть один момент: так их тянули тренера , когда они только начинали заниматься своим видом спорта, лет в 4-5-6. Клиентки студий сегодня - это люди самого разного возраста, с самыми разными особенностями и среди них мало людей с большим спортивным прошлым. Приемы гимнасток на такую аудиторию недопустимы.
Поэтому растяжка и тренировка гибкости - это на личное усмотрение тренирующегося.
Я - категорический сторонник растяжки, но противник тех методов, которые предлагаются в современных студиях.
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы не пропускать полезные статьи о фитнесе!