Фитнесс- это не просто тренировки, а образ жизни, и с этим высказывание согласиться многие. Ежегодно фитнесс-индустрия пополняет свои ряды все новыми последователями.
Сегодня залы пустуют, но тренера не прекращают общения со своими клиентами, разрабатывая для них упражнения, которые возможно выполнять в домашних условиях.
Такие тренировки пользуются невероятной популярностью, так как помогают поддерживать себя в форме даже в условиях ограниченной активности.
3 фитнес упражнения, способные нанести существенный вред здоровью. Далеко не все упражнения приносят пользу организму, а некоторые из них и вовсе способны причинить не малый вред. В списке опасных упражнений можно увидеть даже те, что сейчас находятся на пике популярности:
Планка
Одно из самых популярных упражнений для «прокачки» пресса. Фотографиями популярных личностей, выполняющих планку пестрит весь интернет. Многие говорят о его эффективности, но мало кто упоминает об опасности.
Прокачка пресса происходит тогда, когда его мышцы растягиваются и сокращаются, при выполнении планки этого не происходит, так как мышцы находятся в статическом состоянии. Выполнение упражнения на протяжении длительного времени приводит к сдавливанию мышцами кровеносных сосудов, что приводит к повышению нагрузки на сердце.
Все это приводит к тому, что повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на позвоночник, сосуды и суставы. Со временем развиваются сердечно-сосудистые заболевания, тромбоз и варикоз, могут появиться протрузии в позвоночнике.
Растяжка
Упражнения на растяжку принято считать одними из самых простых и безопасных, однако такое мнение ошибочно. Все дело в том, что данные упражнения оказывают намного больше влияния на суставы и сухожилия, чем на мышцы. В процессе выполнения упражнений на растяжку довольно легко получить травму сустава или связок, а такие повреждения достаточно долго заживают, и на протяжении нескольких лет будут продолжать напоминать о себе.
Повышенная подвижность суставов со временем может стать причиной развития таких болезней как артрит, ревматизм, артроз, варикоз и грыжа. Даже здоровым людям, чтобы не навредить суставам и связкам, растяжку следует выполнять только под руководством тренера. Тем же, кто имеет проблемы с суставами и вовсе следует забыть о данном виде упражнений.
«Прокачка» пресса при помощи поднятия ног
Не редко можно встретить совет, что для приобретения идеального пресса необходимо выполнять упражнения, требующие подъема ног. Их следует делать лежа или используя шведскую стенку.
Но такое упражнение далеко небезопасно. Во время его выполнения не малая нагрузка идет на подвздошно-поясничную мышцу, которая войдя в гипертонус, может стать причиной чрезмерного изгиба в пояснице, перекоса в теле или стать причиной смещения почек.
Перед тем, как выбрать для себя комплекс упражнений, не лишним будет получить консультацию у специалиста, который, исходя из индивидуальных данных определит, какими упражнения будут наиболее эффективны, а какими лучше пренебречь.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте класс и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!