Как-то однажды девушка подарила мне одну вещь.
Называется она по разному: фитнес-лента, силовая лента, эспандер, резиновая лента для тренировок и т.д.
Только взяв её в руки, я понял насколько это многофункциональный инструмент.
Давай начнём с начала.
На кой черт она нужна?
Она с легкостью заменяет практически весь спортзал и все базовые упражнения.
Допустим, я собираюсь в другой город, в командировку, в гости.
Мне не нужно брать с собой пояс, дополнительные веса, не дай Бог, штангу, гантели. Резина вообще не занимает места.
Хорошо, она удобна, а делать то с ней что?
Всё ограничивается только фантазией.
- Приседания ( встал ногами и перебросил на шею) - очень удобно и в некотором плане дает новые ощущения от упражнения.
- Становая тяга (сложить вдвое, встать ногами и тянуть вверх) - самое прекрасное в том, что в верхней точке идет пиковое напряжение и нагрузка многократно увеличивается.
- Отжимания ( в стойке на руках резина переброшена за спину и лежит под ладонями.
- Отжимания на брусьях практически идентично обычным.
- Французский жим, поднятия на бицепс.
- Любые на твой взгляд
Нагрузку можно дать на все группы мышц, причём абсолютно разностороннюю и интересную.
Хорошо, это понятно. А какую взять-то? Они же вроде разные все.
И правда, их достаточно обильно.
- 10-20кг
- 20-30кг
- 30-45кг
- 45-55кг
Что такое эти килограммы?
Это нагрузка, равная весу в максимально растянутом состоянии. Хотя по сути это неправда, можно растянуть и сильнее.
Я считаю так: 10-20кг для единоборств, чтобы увеличивать взрывную силу и скорость.
20-30 кг для того, у кого нет опыта с весами.
30-45кг для прокаченных, оптимальный вариант для поддержания физической формы.
45-55кг уже заменяет спортзал, как я считаю. Можно сделать греческое тело при желании.
Так, что прокачивать рассказал, какие есть рассказал, какую брать рассказал. Что еще осталось?
Хочу сразу предостеречь.
Данные резины очень надежные, но они не переносят холод. Поэтому, перед тренировкой, нельзя чтобы она была холодной.
Я уже пренебрег этим, она порвалась, но связал на узел и она как новая.
Пиши в комментариях, если у тебя уже есть такая, или ты ей пользовался.
Ставь палец вверх👍, если дочитал до этого момента. И обязательно отправь эту запись хотя бы одному человеку, чтобы распространить знания дальше.
