Если вокалист не занимается поддержанием и укреплением своей физической формы, то больших результатов в вокале он не достигнет. Почему?
Дело в том, что вокальное звукоизвлечение - это активный физический процесс в который вовлечено всё тело певца. Вокальные результаты зависят от общей выносливости, от развитости кардио- и дыхательной системы.
Простой пример: если у вокалиста слабо развито дыхание - то у него при пении будет регулярно возникать головокружение и одышка. А звук будет слабым, неустойчивым, дрожащим. Скорее всего и интонация (навык попадания в ноты) будет фальшивой и плавающей. У певца будет недостаточный контроль над динамикой (громкостью). Скорее всего, он будет петь тихо и на "мелком" звуке. Особенно это актуально в оперном пении, где нагрузка на голосовой аппарат максимальная по сравнению с другими стилями.
Поэтому каждый уважающий себя вокалист обязан поддерживать хорошую физическую форму. Я бы даже сказала так: занимаясь спортом, вы косвенно тренируете вокальные навыки.
Какие виды спорта для этого подходят?
1. Ходьба. Ходите много и интенсивно. Отлично подходит скандинавская ходьба. Можно ходить дома на степпере или эллипсоиде.
2. Бег. Тоже отличный вариант прокачать форму. Полезен бег как на улице, так и на беговой дорожке. Прежде чем начать беговые тренировки, узнайте у специалистов о том, как правильно рассчитать скорость, продолжительность и т. п.
А знаете ли вы, что многие вокалисты даже распеваются во время тренировки на беговой дорожке? Например, Бейонсе об этом рассказывала в своих интервью. Это помогает на сцене петь и танцевать без одышки.
3. Танцы. Отличный вариант, если вам скучно просто бегать. Кроме того, танцы подтянут пластику тела, и вы будете красиво и уверенно двигаться на сцене. Выбирайте танцы, которые вам больше всего нравятся, и изучайте их с удовольствием!
4. Плавание и аквааэробика. Эти виды спорта равномерно развивают всю мускулатуру тела, укрепяет дыхательную систему. Плавание также учит очень специфическому вокальному навыку - долгой задержке дыхания.
Только обратите внимание: если плаваете в бассейне - хлор отрицательно влияет на слизистую гортани и голосовые связки.
5. Йога. Йога наиболее ценна тем, что содержит большое количество дыхательных практик (пранаяма). Йога учит осознанному и вдумчивому отношению к своему телу, убирает блоки и зажимы. Йога так же учит грамотно распределять дыхание. К подобным практикам можно отнести и цигун, тай-чи, и и.п.
6. Командные активные виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон и т.п. Выступают отличной альтернативой и дополнением к бегу или танцам.
7. Велоспорт, катание на самокате - тоже отличный вариант для прокачки дыхания и выносливости.
8. Лыжи. В зимнее время бег на лыжах - отличная альтернатива (или дополнение) обычному бегу.
А какие виды спорта не рекомендуются вокалистам?
Вокалистам не советую силовые виды спорта, тяжелую атлетику, скалолазание. Как показывает практика, когда человек занимается этими видами спорта, его мышцы находятся в слишком высоком тонусе, и певцу трудно (а иногда и невозможно) расслабить те из них (например, а области пресса) которые нужны для правильного вокала. Но здесь всё индивидуально. Такая тенденция к зажатости есть, но надо смотреть как мышцы работают у каждого конкретного человека.
Важно: к любому виду спорта нужно подходить грамотно. Занимайтесь под контролем тренера. Лучше всего, перед началом тренировок проконсультироваться с врачом по поводу интенсивности нагрузок. Увеличивайте нагрузку постепенно, контролируйте и анализируйте свои результаты. Подходите к развитию своей физической формы разумно, не допускайте перегрузок и работы "на износ"!
Задавайте свои вопросы, делитесь опытом!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!