Николай Котенков в своем инстаграм-аккаунте часто выкладывает мотивирующие видеоролики со своих тренировок. Недавно он опубликовал видео с пробежки, в которой также принимал участие его друг, мастер спорта по боевому самбо Илья Субботин.
Прохладное весеннее утро – отличное время для легкой беговой тренировки. Пересекая московский Строгинский парк, два опытных бегуна делились своими мыслями о своем спортивном опыте и о беге в частности.
Рассуждая о различиях между бегом на дорожке в зале и по тропинкам парка, Илья высказался в пользу последнего. Он подметил, что техника бега, на его взгляд, одинаковая в обоих случаях, а вот эмоционально легче бежится на свежем воздухе, где меняется картинка, пейзажи и это играет свою роль в преодолении расстояния.
Николай, как большой фанат трейлраннинга, рассказал о подключении к своим тренировкам велосипеда. На нем лучше прорабатываются определенные группы мышц, например, квадрицепсы, которые наиболее важны при прохождении горной местности.
Также Илья Субботин дал несколько рекомендаций любителям бега. Например, при невозможности бегать вследствие травмы, нужно все равно давать организму кардионагрузку. Для этого можно ходить в бассейн или посещать тренажерный зал, делая упражнения без участия ног.
Другой совет подойдет тем, у кого нет времени для качественной разминки. В этом случае можно использовать «Финалгон» за 15 минут до тренировки, чтобы разогреть мышцы. Конечно, таким способом не стоит злоупотреблять, лучше все-таки хорошо разминаться до и после занятия. Кстати, в инстаграм-аккаунте Николая вы также сможете найти пример небольшой разминки от Ильи Субботина.
Дружеская беседа двух спортсменов во время пробежки получилась познавательной. Предлагаем вам посмотреть видео полностью, узнать для себя что-то новое и, конечно, вдохновиться на занятия спортом.