Не прожитые до конца чувства я могу сравнить с песней, которая заела в голове, как пластинка с одной лишь оговоркой: переключиться не получится, только отсрочить момент повторной встречи.
Чувства – это ответ, который мы даем реальности. Они делают нас живыми, чуткими, ранимыми, устойчивыми, хрупкими. К сожалению, спонтанное и искреннее их проявление не всегда поощряется обществом, близким окружением, значимыми людьми.
В детстве нас часто могли одергивать за слишком буйное выражение своих состояний. Нас могли стыдить за то, что мы ощущали, как важное и ценное. В конце концов, каждая новая попытка проявить себя становится все более и более болезненной и небезопасной. Так формируется механизм подавления.
Умный механизм заточен на то, чтобы распознавать сигналы, которые будут напоминать нам прошлый травматичный опыт, когда было страшно, больно, пусто, одиноко.
Убежать не получится.
Не встретившись с чувствами, которые хотят возникнуть в определенной ситуации естественно, как ответ на реальность, мы обрекаем себя на встречу с другой крайностью: тревогой.
Тревога возникает там, где наши импульсы нами же подавляются. Она же сигнализирует нам о том, что мы недостаточно бережны с собой.
Что происходит с тем багажом чувств и состояний, что мы подавляем в себе? Они копятся. Иногда днями, иногда месяцами, а иногда годами. Шанс не встретиться с накопленным минимален. Любое чувство, не нашедшее выхода догонит, но только ударит уже вдвойне сильнее.
Что делать?
Иногда на консультациях, слыша, что клиент испытывает страх от мысли о возможной встрече с нежеланными эмоциональными состояниями, я предлагаю вместо полного погружения в них с головой попробовать прислушаться к тому, что приходит конкретно сейчас и выразить это в том объеме, в котором это возможно любым приемлемым ему способом.
Признавая чувства, мы уже даем им возможность быть освобожденными в каком -то смысле.
Что значит признать? Это значит открыто и честно признаться себе о том, что вы испытываете в конкретной ситуации или взаимодействии. Проговорить, прокричать, прошептать, проплакать.
Признавая чувства и проговаривая их, мы также и проживаем этот новый опыт знакомства с собой, а, значит, даруем шанс отпустить накопленное на волю, а себе стать свободными.