Механизм подмены
Вспомним самые глобальные вредные привычки человечества.
ПЕРЕЕДАНИЕ и КУРЕНИЕ
Вы можете прочитать огромное количество литературы или посмотреть видео с не очень приятным содержанием, чтобы раз и навсегда закрыть эту тему, но..я думаю, что вы уже это пробовали, если хоть раз задумывались о своих вредных привычках.
Предлагаю самый просто вариант. Просто попробуйте! Хотя бы через раз, хоть немного сократите эти ужасные действия.
Откройте Заметки в телефоне или возьмите листок и ручку. И выпишите⬇️
Два столбца.
⚠️Первое
Выпишите причины. Почему вы объедаетесь или курите?
Возможно, вы чувствуете, что в это время вы отдыхаете. А может, это вас успокаивает?
⚠️Второе
Распишите. Что вам реально нравится делать?
Смотреть сериал, читать статьи, мазать руки кремом, массировать пятки, читать, писать, танцевать, пить вкусный кофе?
Вариантов очень много, я уверенна!
Теперь, выделите со второго столбика наиболее интересные занятия для вас сейчас.
Каждый раз, когда вспомните про вредную привычку попробуйте ее заменить выбранным занятием! Это реально очень хорошая методика.
Надеюсь, статья была вам полезна.
Ваша Камила Ахмедова.
