Лето уже постучалось в твои двери а ты еще не готов(а)? Тогда тебе точно сюда!
Всего 3 ингредиента исключив которые твои килограммы начнут уходить!
1. Мучное! Это очень калорийная пища. Стоит воздержаться от мучных изделий. Не важно, что это: пирожки, пироги, торты, хлеб, булочку и т.д. (Можно только хлебцы).
2. Сладкое! Пусть это будут шоколадки, конфеты, чай с сахаром. Но если вы хотите похудеть, эти продукты надо исключить из рациона. На завтрак можно 3 кубика горького шоколада и сыр, сахар можно заменить медом.
3. Жаренное! Забудьте о жаренной и вареной картошке, жареном мясе в масле на сковородке, подливах и т.д. Это тоже все очень калорийно.
Исключите вышеперечисленные продукты и замените их крупой, допустим (гречка, рис, геркулес). Готовьте супы без зажарки (вместо нее просто нарезайте лук и морковь добавляя ее в бульон). Для того чтоб суп был наваристый необходимо готовить бульон на куриной грудке. Она обеспечит необходимую жирность и будет являться мало калорийным продуктом. Так же можно употреблять овощные салаты из (огурца, помидора, перца, морковки, капусты) и справлять салат ложкой оливкового масла. Принимайте пищу 5 раз в день маленькими порциями. Главное после 18:00 ничего не есть.
Во время приема пиши тщательно пережевывайте. Все дело в том, что когда мы голодны, непроизвольно выходит так, что мы проглатываем пишу практически не жуя, с целью утолить голод. И до нашего мозга не успевает доходить информация о том, что наш желудок уже не пустой. Следовательно, что когда мы едим медленно, в наш мозг поступает информация, что пища начала поступать в организм и как следствие за один прием пищи мы употребляем порцию в разы меньше.
Конечно, не стоит забывать о физических упражнениях. Бег, приседания, даже зарядка по утрам. Все это способствует тому, что в нашем организме все процессы начинают циркулировать быстрее. В том числе и процесс похудения.
Так же хотелось бы упомянуть, что многие процессы происходят в нашей голове. Ведь когда мы едим в больших количествах, то, скорее всего заедаем стресс, депрессию, усталость, раздражение, волнение…. Оглянитесь вокруг, там столько всего прекрасного… Разве ваша жизнь не так интересна и прекрасна, что вы пытаетесь заедать проблемы которые по большому счету ничего не весят..?
Спасибо большое за то, что уделили время данной статье.
