Казалось бы, чего тут сложного? Солнце и купальник - все что нужно, для правильного загара! Но не тут-то было! Правильный загар = Здоровый загар.
О вредном воздействие солнечных лучей и фильтрах, которые защищают от них мы уже писали ранее в нашей статье “SPF и PPD защита от ультрафиолета”
Теперь давайте рассмотрим, как правильно загорать, чтобы получить красивый и ровный загар и не подвергать нашу кожу и здоровье в целом опасности!
Правила здорового загара.
- Кожу необходимо подготовить к загару.
Для того, чтобы загар ложился равномерно и красиво необходимо очищать кожу от ороговевшего верхнего слоя и загрязнений. Для этого необходимо использовать скрабы раз в 1-1,5 недели. Не усердствуйте с этим процессом, но и не пренебрегайте им.
Проводить подобную процедуру можно как в домашних условиях, так и в косметологических центрах (лучший вариант, если у Вас проблемная кожа). И не стоит беспокоиться, что после очищения Ваш загар пропадет. Да, он может стать несколько светлее, но это гораздо лучше, чем неравномерный загар пятнами по телу.
- Не пытайтесь загореть за один день.
Даже если вы проведете под солнцем весь день, то, едва ли вы станете идеально загорелой мулаткой. Скорее превратитесь в красного рака, а потом еще и начнете “облазить”.
Но мы сейчас даже не про эстетику, а про безопасность для здоровья. Такой интенсивный загар чреват преждевременным старением кожи, и это в лучшем случае!
Принцип загара таков: солнечные лучи способствуют накоплению меланина, который и придает нашей коже желанный бронзовый оттенок. На самом же деле, меланин - защитный барьер от вредного UVB-излучения. Поэтому меланин нужно накапливать постепенно, т.к. бледная кожа максимально подвержена негативному воздействию.
- Своевременно наносите солнцезащитный крем
Делать это необходимо за 30-40 минут до выхода на солнце. При чем крем обязательно нужно наносить как на лицо, так и на тело.
Крем не помешает Вам получить желаемый загар, он поможет Вам не обгореть!
- Защищаетесь не только снаружи, но и изнутри
То, что Вы едите и пьете, также может защитить Вас от негативных последствий пребывания на солнце. Для этого необходимо употреблять продукты, которые содержат антиоксиданты и блокируют процессы мутации клеток.
- Темный шоколад
- Рыба (богатая жирными кислотами)
- Оранжевые и красные фрукты и овощи
- Зелень
- Все виды капусты
- Зеленый чай
- Не находитесь на солнце длительный период времени
Возможно Вам кажется, что чем дольше Вы будете находиться на солнце, тем больше загорите. Это совсем не так. Меланин вырабатывается только в первые 2-3 часа, поэтому дальнейшее пребывание на солнце не только опасно, но и бессмысленно.
И не нужно оправдывать это желание получить как можно больше витамина D, чрезмерное пребывание на солнце снижает его количество.
Все хорошо в меру!
- Не забывайте про увлажнение!
Загар воспринимается нашей коже как повреждение, поэтому очень быстро кожа начинает регенерировать, что приводит к сухости и шелушению. Качественное увлажнение кожи после загара позволит сохранить ровный бронзовый загар на долгое время.
10 заповедей безопасного загара
- Используйте солнцезащитные средства до и во время загара
- Не загорайте в дневные часы, самый опасный интервал с 11-16 часов.
- Не проводите слишком много времени в воде, она не защищает Вас от вредного воздействия.
- Чередуйте пребывание на открытом солнце с пребыванием в тени. Идеальный интервал 15 минут.
- Тщательно вытирайтесь после купания и наносите SPF-средство повторно.
- Если Вы купались в морской соленой воде - ополоснитесь проточной водой, т.к. соль является магнитом для вредных лучей.
- В первые дни загорайте преимущественно (а лучше постоянно) в тени.
- Защищайте глаза, губы и волосы! Носите солнцезащитные очки и головные уборы, регулярно используйте бальзам для губ.
- Старайтесь каждые 20-30 минут окунаться в воду. Даже если Вы находитесь на даче, обливайтесь водой.
- Чем ближе Вы находитесь к воде, тем интенсивнее будет загар, поэтому в первые дни лучше выбирать более отдаленный участки.
Солнечные лучи оказывают не только негативное воздействие на наш организм, оно необходимо всему живому. Главное, чтобы все было в меру и безопасно!