Подпишись, чтобы не пропустить важные темы для твоего здоровья
Их много, и мы можем иногда о них говорить, но вот несколько моих любимых мифов о сахарном диабете:
🔴Миф. При сахарном диабете можно/лучше есть зеленые и кислые яблоки, они не повышают/меньше повышают глюкозу крови.
⚠Правда. Зеленые и/или кислые яблоки содержат столько же углеводов, сколько красные и/или сладкие, т.е. повышают глюкозу крови все они одинаково.
🔴Миф. Гречку можно есть в неограниченном количестве. Она не повышает уровень глюкозы и даже полезна при сахарном диабете.
⚠Правда. Гречка содержит столько же углеводов, как и любые другие крупы и не является предпочтительной при сахарном диабете.
🔴Миф. При сахарном диабете лучше/можно есть черный хлеб.
⚠Правда. Черный и белый хлеб содержат примерно равное количество углеводов, а предпочтение следует отдавать цельнозерновому хлебу, хлебу с отрубями, так углеводы всасываются медленнее.
🔴Миф. Томатный сок не содержит углеводов, его можно употреблять в неограниченном количестве.
⚠Правда. Томатный сок содержит углеводы и не так мало: примерно лишь вполовину меньше, чем фруктовый.
🔴Миф. Сахар можно заменить мёдом. Мед полезен и его можно употреблять при сахарном диабете часто/ежедневно/в неограниченном количестве. Или же крайняя степень: мед является народным методом лечения сахарного диабета.
⚠Правда. Мед содержит столько же углеводов и так же повышает глюкозу крови, как и обычный сахар.
🔴Миф. Коричневый (тростниковый) сахар полезнее, чем белый, и может применяться при сахарном диабете.
⚠Правда. Оба вида сахара содержат одинаковое количество углеводов и, соответственно, одинаково повышают уровень глюкозы крови.
🔴Миф. Картофель/рис/макароны при сахарном диабете нужно исключить.
⚠Правда. Ни картофель, ни какие-либо крупы в исключении не нуждаются, так как это не быстрые, а медленные углеводы. Вопрос в количестве или адекватной терапии.
Автор текста: Заира Сиюхова, эндокринолог
Читайте также:
✅5 советов от гинеколога, которые помогут вам избежать болезней, с которыми сталкиваются 80% женщин
✅Взгляд гинеколога: почему возникают боли при месячных и как решить проблему навсегда без вреда для здоровья
✅6 простых рекомендаций от врача: как вылечить варикоз без таблеток
✅Как повысить иммунитет? Врач о методах, которые действительно работают (без всяких таблеток)!
Благодарю за прочтение статьи! Подписывайтесь на блог, потому что я собираю для вас лучшую информацию о том, как быть здоровым без лишних таблеток.
Пожалуйста, поставьте лайк, если вам была полезна эта статья. По лайкам я определяю, на какую тему дальше писать. В комментариях можно предлагать темы, про которые мне написать в следующий раз.