Преимущества и недостатки фитнеса на улице.
Тренировка на улице - на первый взгляд это идеальный вид физической активности в теплое время года.
И воздух свежий, и хорошая погода - все способствует отличному настроению и эффективному тренировке. Кроме того, имеется существенная экономия: не надо тратиться на персонального тренера и абонемент в фитнес-клуб.
А у таких тренировок какие-то недостатки? Или только плюсы?
Плюсы тренировок на улице
Доступность различных комплексов упражнений
Можно тренироваться не только на площадках воркауту, но также использовать лестницу на стадионе, коробки и любой доступный инвентарь.
Работа в команде единомышленников
Сейчас очень много тренировок проводят спортивные бренды на разных площадках. Всегда есть возможность выбрать удобную локацию и заниматься в группе друзей и единомышленников - так веселее и интереснее.
Возможность тренироваться абсолютно всем
За занятие на улице не надо платить, не нужно покупать абонемент, поэтому они доступны всем, было бы желание. Для молодых мам такие тренировки - идеальный способ восстановления фигуры. Пока малыш спит в коляске на улице, можно спокойно позаниматься.
Спортзал можно организовать где угодно
Вы можете тренироваться рядом с домом или в любом доступном месте, где вам больше нравится. Локации можно менять каждый день.
Отдых от замкнутого пространства
Квартира - машина - офис - ресторан - офис - машина - квартира - такой круг жизни современного человека. Но ученые доказали, что постоянное пребывание в замкнутом пространстве не лучшим образом влияет на психику. Почему бы тогда не совместить тренировки и прогулку? Даже если вы будете передвигаться по площадке 40 квадратных метров, зелень деревьев и красивые виды будут положительно влиять на нервную систему. И не важно, занимаетесь вы растяжкой или подтягиваетесь на брусьях.
Удовольствие от ощущений
Ощущение ветра на коже, тепло солнечных лучей на востоке, пение птиц поднимут настроение и сделают ваше занятие приятным. А если еще и красивый вид.
1 + 1 = 3, или синергетический эффект от тренировок
Йога, растяжка и другие направления mind and body, энергетические практики будут эффективнее счет успокоения, созерцания, расслабления и ощущения гармонии с природой.
Минусы тренировок на свежем воздухе
Тренировка на улице во всех отношениях прекрасное, но и у них есть недостатки, которые, впрочем, не должны вас остановить. Просто учитывайте следующие нюансы:
изменение погоды
Дождь, ветер, палящее солнце - погода бывает очень изменчивой и не всегда можно угадать его настроение.
Не всегда адекватная реакция окружающих
К сожалению, мы привыкли чаще видеть людей, сидящих на лавочке с бутылкой пива, а не здоровых ребят, которые от этого есть лавочки отжимаются Поэтому надо быть готовыми к шуткам и осуждения, но пусть это вас не останавливает.
В мегаполисе найти чистое, насыщенное кислородом воздуха трудновато
Однако, если у вас есть возможность на лето перебраться на дачу или рядом с домом есть большой парк, то для вас этот минус не проблема.
Качество покрытия площадок
Качество площадок, специально оснащенные для тренировок время может оставлять лучшего и не всегда позволяет полноценно тренироваться.
краткосрочность лета
Лето в нашей стране мимолетное поэтому заниматься на улице более 3-4 месяцев в году вряд ли возможно, да и отсутствие увеличения нагрузки не приведет к прогрессу.
Недостаток знаний для самостоятельной тренировки
Если вы недавно начали тренироваться, не хватит знаний для составления правильной и комплексной программы тренировок и получения в дальнейшем хорошего результата.
Взвесьте все полюса и минусы таких тренировок и определитесь подходит ли это вам или нет. Если так тогда скорее к тренировкам, а то лето имеет тенденцию быстро заканчиваться.