Не буду ничего сочинять и генерировать идеи.
Я дождалась своего звёздного часа, и расскажу
о своей любви к овощам без ложной стыдливости.😊
Овощи - это не что иное как ОПП - Очень Правильное Питание 😃, а вы что подумали?
Я ем овощи на завтрак, обед и ужин.
В зависимости от сезона меняется состав овощей в тарелке, но без них я уже не представляю приём пищи.
И сегодня делюсь своими вариантами.
Вариант 1 - овощи запеченные в духовке
Милое дело приготовить на завтрак запечённые овощи, те, что есть на прилавках магазина или на рынке.
С вечера все помыть, утром готовые овощи нарезать удобными кусочками, добавить шампиньончиков (белок), выложить противень пергаментом, сбрызнуть оливковым маслом и поставить в разогретую духовку. Для разнообразия, иногда я мариную их в соусе, прежде, чем отправить на противень.
Утренние процедуры закончены, а овощи к тому времени уже запеклись.
Выкладываю их на тарелку и с удовольствием уплетаю тепленькими. 😉
Вариант 2 - мультиварка в помощь
Как я не сопротивлялась, однажды мне подарили мультиварку.
Долго она была у меня кухонной недвижимостью. 😉
Пока я не нашла ей применение.
Обычно, это зимний вариант.
Здесь я использую замороженные овощные смеси.
Насыщая завтрак белками - добавляю кусочки грудки индейки или курицы.
Всю подготовительную работу тоже делаю с вечера.
Грудку нарезаю, слегка подмариновываю, укрываю пленкой и отправляю в холодильник.
Несомненное преимущество мультиварки, её не надо караулить, как и духовку, и спокойно можно заниматься водными процедурами.
В нужное время мультиварка просигналит, что завтрак готов, а значит пора покидать ванную комнату. Ибо утро, время строго расписано.
Вариант 3 - овощи, как добавка к гарниру + куриная грудка, лайт-вариант без мяса
Например, приготовить ту же овощную смесь с рисом.
А можно отварить макароны из твёрдых сортов пшеницы, у меня есть проверенный производитель. Но макароны я готовлю крайне редко.
Грудку можно заменить запеченными крылышками и тот же состав овощей прогреть в микроволновке или в пароварке
Рыба может быть запеченной в сухарях в духовке.
Вариант 4 - с яйцом-пашот
Такой завтрак бывает только по субботам либо воскресеньям.
Потому что надо приготовить яйцо-пашот.
Кроме этого нужны свежие овощи и зелень.
В качестве добавок могу покрошить сыр, посыпать семенем льна, зеленью лука или петрушки. Полить соусом или съесть без него.
Обязательным компонентом является яйцо-пашот!
Вариант 5 - тот же салат с бобовыми, сытный ужин или обед
Салат-микс + помидорки+перец сладкий+сыры разные+фасоль
Вариант 5 - самый затратный по времени
Самый убойный, если есть желание поэкспериментировать.
Например, оладьи из брокколи с сыром.
Не очень фотогеничные, но очень вкусные.
Запеченные в духовке или жареные на сковороде с антипригарным покрытием, маслом смазать слегка кисточкой сковороду для первой партии.
Для разнообразия добавляю мелко порубленную грудку курицы или индейки получаются сытнее.
Подаю с йогуртом.
Остановите меня! А то сама я это не могу сделать!!! 😂
Надеюсь, я вас убедила в своей пламенной любви к овощам!
А как не любить?
Овощи полезны, быстро готовятся, без заморочек, и неизменно вкусно получаются.
Делитесь своими вариантами, на которые не надо тратить много времени.
**********************************************************
Вам может это понравится! 👇
📌 Яичница с овощами в лаваше - отличное начало дня
📌 Бутерброды с авокадо - полезно и вкусно
📌 Фасоль с курицей и овощами - вкусно, сочно, полезно
**********************************************************
Благодарю вас за внимание, лайки, комментарии и подписку на мой канал!