Бывает, что идеи уже на исходе, а с утра так лень готовить что-то сложное?
Специально для Вас мы составили меню из 7 завтраков — целую неделю не придется ломать голову над тем, что бы приготовить 😍
Наши завтраки не только легки в приготовлении, а и полезны — впрочем, сейчас Вы сами в этом убедитесь.
♥ ПОНЕДЕЛЬНИК — яичница
По желанию можно заменить глазунью вареными яйцами или омлетом — главным ингредиентом все равно остается куриное яйцо. Почему именно оно? 14% суточной нормы белка + запас аминокислот, которые обеспечат хорошее самочувствие на протяжении всего дня.
Чтобы разнообразить такой завтрак, добавьте немного петрушки, сыра или соевого мяса✨
🧡 ВТОРНИК — мюсли
Только не готовые — в них полно сахара Приготовьте мюсли самостоятельно, замочив в воде или молоке геркулесовые хлопья. Разбавить блюдо помогут свежие ягоды (сейчас как раз начинается сезон клубники), мёд, фрукты или горсть орехов, а может и всё сразу!
💛 СРЕДА — творог
Вот уж точно универсальный продукт. Мы любим творог не только за то, что в нем содержится много белка, а и за возможность комбинировать с любыми продуктами: от свежих фруктов (бананов, к примеру) до сухофруктов (изюма, фиников, кураги). Творог можно готовить и несладким: к примеру, перетереть с петрушкой и другой зеленью и получить вкусную и полезную творожную массу.
💚 ЧЕТВЕРГ — бутерброд
Только с полезными ингредиентами, а не бургер из ресторанов быстрого питания! Белый хлеб заменить цельнозерновым, а в качестве помазки можно использовать ту же творожную массу из предыдущего рецепта!
💙 ПЯТНИЦА — оладьи
Или блины. Или панкейки. Всё, чего ваша душа пожелает — на карантине как раз появилось время с утра их пожарить. Полейте оладьи шоколадом, добавьте банан и клубнику — вот Вам готовый завтрак из Instagram.
💜 СУББОТА — цельнозерновая каша
К примеру, овсяная, гречневая или рисовая на молоке. Можно есть кашу просто так или добавить немного меда для вкуса — выйдет невероятно аппетитно.
💖 ВОСКРЕСЕНЬЕ — омлет
Полезная белковая пища, а уж особенно для тех, кто практикует тренировки. Посыпьте омлет сыром для вкуса или мелко порубленной петрушкой, а еще его можно использовать как начинку для самодельного бургера!
А какие завтраки любите Вы? Рассказывайте в комментариях!