Ничего не предвещало беды . Пара «невинных» сигарет , во дворе дома , за компанию и ... вот , уже 8 лет , каждое утро ко мне приходит мысль « надо покурить». Утренняя чашка кофе и сигарета стали ритуалом начала дня. В этот момент , мир для меня приобретает философский смысл , время останавливается и жизнь кажется безмятежной . Каждый день я говорю себе : « это последняя сигарета» , но « сила воли» снова и снова проигрывает в борьбе с « никотиновой зависимостью» . Вам знакома эта история ?
На тему « как бросить курить» выпущены сотни печатных изданий и статей , тысячи роликов в интернете посвящены этой теме и даже статистика смертности , оказывается весьма не эффективной . Я предприняла множество попыток сопротивляться этой вредной привычке . Об этом я и хочу вам рассказать !!! Сегодня уже 3 месяца и 5 дней как я не курю . Да , выводы делать рано , но ощущение чистоты , силы и энергии уже со мной. Надеюсь , мой опыт будет полезен для вас .
Метод 1
Начала я с банального - чтения книги на тему « как бросить курить» всемирно известного автора Алена Кара . Эффект не заставил себя ждать . Жаль , что его действие заканчивается тогда , когда ты оказываешься в компании своих друзей с бутылочкой вина . В этот момент эффект от прочитанного улетучивается и уверенность в своей затее , с каждым глотком тает . Конечно , эту книгу можно сделать настольной и укрепить веру в себя , но я не стала останавливаться на достигнутом .
Метод 2
Этот метод называется « пари на деньги » . На кону стояло 10000 рублей. Нужно было честно продержаться 3 месяца без сигарет . Кто первый сходит с дистанции , тот и становится беднее . Расставание с деньгами было болезненно . Для меня это существенная сумма и я до сих пор помню свою утрату . Зависимость оказалась сильнее . Но, 2 недели я все же продержалась , что тоже результат . Ученые утверждают - что бы выработать привычку , нужно выдержать 21 день . И тогда , сны о сигаретах уже не будут так реалистичны и сцены курения в фильмах не вызовут стремления вдохнуть никотин. Это правда .
Метод 3
Заключается в накоплении выкуренных бычков . За месяц их должно скопиться большое количество . Всю эту гору окурков я поставила дома на видное место . Вид и запах был одинаково отвратительный . Это отбивало желание курить . Наверно , по этой причине , один знакомый , который мне очень нравился , сказал , что никогда не станет встречаться с курящей девушкой . Эти слова меня сильно задели и заставили задуматься.
Метод 4
Этот метод называется «все за и против» . На первый взгляд , эта идея может показать детской , но у неё есть смысл . На листе бумаги я создала 2 колонки . В одной колонке оказались все минусы курения , а во второй все плюсы . А на обратной стороне листа я написала сочинение « как изменится моя жизнь , когда я брошу курить» . Это позволило мне проанализировать реальность . Мозг сам ответил на все вопросы , а здравый смыл согласился и это был результат .
Метод 5
Самый жестокий способ бросить курить - это увидеть в живую , все то что напечатано на пачках сигарет . Для этого я посетила онкоцентр в своём городе . Это было настоящее испытание для моей психики . Не передать словами как много боли и отчаяния в глазах больных людей . Это , действительно заставляет задуматься и принять решение в пользу жизни без сигарет . Наше здоровье , качество жизни и будущее всецело зависит только от нас .
Метод 6
Есть сигареты , которые не возможно курить . Если это будет пачка самых дешёвых или слишком крепких сигарет, то и желание покурить быстро пропадёт . Да , привычка останется , но отвращение будет появляться . Это может стать причиной прощания с зависимостью .
Метод 7
Если в вас живет « маленький еврей» , то следующий метод может оказаться весьма кстати . Попробуйте просчитать какое количество денег будет потрачено на сигареты за 1 месяц , 1 год , 10 лет , всю жизнь . А теперь представьте, куда бы вы потратили эти деньги , если бы не курили . У каждого есть мечты и желания . Сколько стран можно было бы увидеть ? Какую купить машину ? Или стать владельцем собственного дела ... правда , впечатляет !!!
Метод 8
« Ритуал похорон последней сигареты» ... нет , не смейтесь . Я серьезно . Это эффективный метод завершить гештальт . Когда есть законченность , можно начать жизнь с «чистого листа». Без неё - это вредной привычки . Можно написать на листе бумаги обещание самому себе . Затем не без удовольствия выкурить последнюю сигарету . Устроить минуту молчания , а затем остатки завернуть в обещание и радостно закопать под домом .
Метод 9
Спорт оказался очень эффективным в борьбе с курением . После продолжительной пробежки , хочется продолжать дышать полной грудью чистого воздуха . Дыхательные практики и Йога , очень сильно меняют сознание человека . Такие занятия несут много пользы . Я стараюсь много времени уделять спорту , это позволяет чувствовать себя живой и здоровой .
Метод 10
Выбор своего окружения . Люди -это основа . Как говорится : «Социум определяет наше сознание» . Интересы объединяют . Трудно остаться трезвенником в компании пьющих людей . Поэтому , чем больше здоровых , не курящих , красивых , успешных людей окружают нас , тем больше шансов найти себя и добиться поставленных целей .
В заключении , хочу пожелать вам здоровья . Ведь , это главная ценность нашей жизни .
Если вам понравилась моя статья - подписывайтесь на канал !!! Жду ваши комментарии и лайки .